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我这么喜欢冬泳不是没原因的

发表时间:2019-02-01 00:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


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冬天,在这个连起床、洗澡,甚至出门都需要勇气的季节,有这么一群人,他们还继续保持着冬泳习惯,那意志力和对游泳的喜爱绝对不是一般人可以比的!冬泳到底有什么好,为什么吸引这么多冬泳爱好者呢?


冬泳的好处

1

为血管做体操

冬泳刚下水时,皮肤的毛细血管随运动一缩一张,在剌骨的冷水里游泳,血液加速流动,冷热交替,能很好地改善血管弹性,所以,冬泳又被称为“血管体操”。同时人在游泳时,身体处于水平状态,心脏和下肢在一个水平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用,为血液循环创造了有利的条件,有助于防止心血管疾病。


2

增加呼吸机能

游泳时胸部承受的压力为120~150牛顿,给呼吸带来了困难。长期的冬泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000~7000毫升,而一般健康男子在3500毫升左右。


3

提高免疫系统

经常进行冬泳的人较少感冒。那是因为冬泳会提高人的酶活性,酶活性水平越高,干扰素的免疫调节功能越强,因其有明显健身、祛病的功效。


4

锻炼人的意志

冬泳因为温差大,体感应激需要强大的心理准备,从温暖的被窝里出来跳入冰冷的寒水中,这被称为“淬火”的运动,是一般人不可想象的,经常冬泳的人,耐寒能力强,每次战胜自己的内心恐惧,也是不断提高自己意志的过程。


5

美容护肤润肤

冬泳,水中进行,湿度高,对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿,水对皮肤还有按摩的作用呢!经常游泳,可以丰满胸部肌肉、健身塑体,给人以健壮、匀称的自然美。


6

让人身心愉悦

跳入水中、回归自然,可以感到一种特别的快感。在冬泳的过程中,肾上腺素激增,会使人精神振奋,身心得以放松,跳入水中、回归自然可以感到一种特别的快感。这是大脑释放的内啡肽(快乐素)在起作用哦!



冬泳的注意事项

冬泳好处多,却非人人适宜。由于气温、水温都很低,不同于夏泳,更应注意科学性。盲目下水会损害健康,甚至发生不测。因此,冬泳锻炼者,要注意四原则。


1

忌有病者冬泳

参加冬泳者必须是身体健壮、无疾病者。患有哮喘、气管炎、心血管系统疾病、关节炎、胃溃疡病人或月经期妇女切忌勉强参加。否则,因严寒的袭击会加重病患,甚至发生意外。


2

忌平素游泳锻炼差的人冬泳

对平时没有坚持经常游冰或没有冷水浴习惯的人,切忌贸然进行冬泳。体弱者也切忌以试试看去冒险。因为平素没有良好的耐寒能力,一旦不能抗拒寒冷,就会导致突然晕死水中的悲剧发生。


3

忌感觉异常坚持冬泳

即使是有冬泳习惯、身体素质好的人,如果在冬泳中自感有皮肤变紫红、肢体麻木、关节疼痛、肌肉痉挛或浑身乏力等异常时,应立即回游、上岸,并用干浴巾擦干身子,保暖休息,切忌硬充好汉坚持冬泳,以防发生严重恶果。


4

忌没有组织

冬泳比夏泳更容易发生意外,因此,要有地进行,切忌少数人要强而自发进行。组织进行冬泳时,应有救护艇跟护,并有医护人员、救护车辆到现场监护、等侯,以防事故发生时措手不及而造成无法抢救的后果。

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责任编辑:陈雾生