免费发布信息
旅游trip
当前位置:野望文存-体育 > 热点资讯 > 自行车 >  女性骑车可以降低乳腺癌发病的几率!

女性骑车可以降低乳腺癌发病的几率!

发表时间:2019-03-12 00:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

乳腺癌的发病原因之一与人的机体免疫能力下降有很大的关系,而骑自行车则是一种全身锻炼的好方法。女性在骑自行车时,不仅全身都在运动,且乳房及胸前肌均在一紧一缩 ,无形中起着强身健美的作用。

据英国《BBC新闻》报道,德国有关专家的受验范围包括400位45岁以下,曾罹患乳腺癌但未停经的妇女,以及880位身体健康的志愿者。研究人员对这群12岁至19岁以及20岁至30岁年龄的女性的运动情况做出结论,每骑3小时自行车的妇女,可降低罹患乳腺癌的机会,几率可达34%。

坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的,减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。但多大运动量合适呢?

  《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明,即使处于亚健康状态的女性,每周走150分钟或做75分钟有氧运动,都能将乳癌的风险消减33%;而身体健康的女性,如增加1倍的运动量,风险就可以减少55%。

  根据此,南加利福尼亚大学研究运动科学斯蒂芬·N·布莱尔教授建议:如果你倾向于做适度强度的运动,可以每周一、周三、周五快走30分钟;每周二、周四快走45分钟;每周六、周日快走60分钟;如果你喜欢强度稍高的运动,则可以每周二、周四跑30分钟步;周六跑30分钟步,周日跑60分钟步。

  此外,德国癌症研究中心的研究还发现,更年期女性定期锻炼,如每天骑1小时自行车或徒步走2小时,患乳癌的几率会下降1/3。“30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响,但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期,更不能久坐不动。”德国雷根斯堡大学流行病学教授迈克尔·F·雷兹曼强调说。

更多自行车知识文章请识别下图二维码:


?59?200

立即抢购

经典休闲18172

?89?298

立即抢购

智能感应

?98?899

立即抢购

奶丝速干速干吸汗

?159?899

立即抢购

速干透气防水全天候软壳冲锋衣夹克外套

?139?699

立即抢购

速干运动壶

?449?4000

立即抢购

轻量防水训练运动裤舒适耐磨长裤 800040

?389?1398

立即抢购

越野跑鞋鞋男 平跟系带休闲鞋 突破832304

?189?800

立即抢购

轻便通勤健身双肩背包手提单肩斜挎包



关注了该公众号

 
每日更新 长按识别二维码关注


责任编辑:陈雾生