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准备好大力开球!

发表时间:2019-03-13 00:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

忘掉一体式起杆与挥杆平面这些概念。贾斯汀·罗斯告诉你一号木如何发力。



上杆

大量高尔夫教学课程提倡“一体式”起杆,但是我却很讨厌这个词汇,这分明是在误导大家。如果所有的部位都以一个整体移动,挥杆会立刻失去协调性。我们可以这样想:杆头始终处在运动弧线的末梢,因此运动距离也是最远的。上杆至顶点时,肩膀、双臂以及杆头需同时到达相应的位置。如果采用一体式起杆动作,球手必须提前转体,而球杆运动距离却很短。此种情况下唯一能做的便是上举双臂至顶点,造成球杆运动轨迹不稳定,力量流失严重。


正确握杆

因为在大幅度转体之前需要让球杆首先运动起来,因此手腕翻转(“引导”球杆)就成了关键所在。握杆时双手大拇指指向天空的位置。注意不要混淆手腕翻转与向身后甩杆的概念。球手要感觉半上杆位置处,握柄正好指向地面。站得离球越远,球杆倾斜越扁平,但是手腕动作是一致的。杆身最初的倾斜角度预示了它的运动平面,作为最长的一支球杆,一号木起始准备时看起来是最为扁平的。


如何启动挥杆

上杆时球杆首先运动,然后是双手,接下来是双臂,最后完成转体,力量便来源于此。以转体结束上杆,扭矩能够达到最大值,以此达到下杆释放出最大速度的目的。




有效的扭矩

上杆建立扭矩时我身体右侧感觉很明显,例如感觉右脚脚后跟压力很大,右脚大拇指好似扎入地面。很多时候球手通过双脚能够获得最真实的感觉。在健身房我做了大量平衡练习用以提高对这些感觉的敏感度。上杆时,所有一切都是向右脚、四头肌以及右髋转移的。我认为业余球手倾向于将重心转移至右脚外侧,应该避免这种做法。我的感觉是重心转移至右脚内侧。


适时而止

当右髋停止向后转动时,上杆动作结束。双臂可能开始有向下运动的倾向,但是你可以将其看作是上下杆过渡的开始。一旦右髋停止向后转动,上杆动作彻底结束。




责任编辑:陈雾生