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常做这几个小动作,让你的自由泳划水更有力!

发表时间:2019-03-27 00:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。

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众所周知,自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后,开始推水,才是真正的发力起始点。随着身体的转动,不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来,如果你习惯肩部发力,那么你的自由泳也游不远,更游不长,因为游的时间过长,游泳肩会不期而遇。所以为了你游的更快、更省力,请彻底摒弃肩部发力的习惯。


如何进行背部力量训练


所以背部的力量训练游友们应该重视起来!那么具体应该怎么练呢?非常简单,完全不需要任何工具,主要通过对肩胛骨的训练来加强背部的控制力。小编给大家介绍几个常见的动作。


1、 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉。



2、 快速小幅度扩胸运动:通过大臂的后伸,来体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉。






3、 不同角度快速小幅度直臂肩后缩。





4、 肩关节画弧运动,在从高处下落的过程中,体会肩胛骨靠拢收紧的感觉,并合理控制下落的速度。





5、 招财进宝动作:保持大臂水平向后旋转,可以增加肩部的稳定性。



 

那有的游友说,我是个有追求的人,我想游的更快。那上述的这些动作对您来说可能强度就小了些。这样的人需要通过一些器械来增加背部的肌肉力量,比如说下图的这些动作。

1、 高位下拉



2、 坐姿划船


3、 俯身划船


完成引体向上仅仅锻炼背部肌肉就够了吗?


既然有人这么问了,答案当然是否定的。能否完成引体向上,除了考验我们的背部力量,还对我们的身体各个部位的肌肉有一定的要求。象腿部、胸部、臂部、腰部等肌肉的锻炼,都能提高你的游泳水平。


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中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。

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责任编辑:陈雾生

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