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骑行这7大好处,值得我们坚持骑一辈子!

发表时间:2019-07-21 00:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

很多人都知道骑行这项运动是项非常好的有氧运动,可以说走就走,节能又环保,可以到处领略优美的风光,品尝各式各样的美食小吃,可以说是即锻炼了身体,又愉悦了身心。骑行运动能够长期坚持,就会达到一些很好的效果:

1、 每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低 50%;

 

2、 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;

  

3、 骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车运动有益减肥;

  

4、 经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;

  

5、 骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;

  

6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;

  

7、 经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。


8、据斯坦福大学医学院的研究:要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果,这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近一个小时。实验证明,一大早骑车确实可以提高睡眠质量。

9、据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”


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责任编辑:陈雾生