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长期坚持骑自行车运动!好处多!

发表时间:2019-11-03 06:01:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

1.自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2.对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。

3.对于一直困扰现代人的脂肪堆积的问题,经常骑自行车则是最好的方法。因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的健身塑形的效果。

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责任编辑:陈雾生