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武术对抗运动,腿下的功夫不能忽视

发表时间:2019-11-06 09:44:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

腿下的功夫不能忽视

在激烈的、瞬息万变的散手运动中,运动员腿部动作有运载身体位移,维持身体平衡,用腿进攻对方,或用腿防卫对方的攻击等作用,它对散手运动技术水平的提高有至关重要的影响。

散手运动时,运动员双方为了不被对方击中,时刻要使自己处于安全位置。所谓安全位置,是指对方一次性的攻打动作所能达到的范围之外。同时,为了击中对方,时刻在寻找、调整有利于自己进攻的距离与位置。

散手运动时的身体位移,是靠步法移动来实现的。轻快、准确的步法移动,能迅速调整运动员进攻、防守所需的彼此间的距离与位置,绐对方施以猝不及防的进攻,或随时撤出对方的进攻范围。正如拳谙所讲:“两手两扇门, 全凭步打人”,“步慢则拳慢,步乱则拳乱;步快则拳快,步稳则拳狠”。因此,散手运动不仅要重视攻防技术动作的严格训练,而且要重视步法的严格训练。

散手中步法的内容非常丰富,包括进步、退步、跨步、击步、换步、闪摆步、跳步、迂回步、欺步等等。步法的移动在于步法的正确性与腿部的弹力。散手的实践向人们揭示:无论哪种步法移动,一般多采用脚的贴地滑动。脚的贴地滑动,既可以赢得因腿部高抬而延隔的时间,以利于抢 时机,又可以维持和及时调整重心的平衡与身体的稳定,使攻防动作的变换随时会有根基。也正如拳谙所云:“脚底如鱼窜,打人似闪电。”腿部弹力的大小,决定着步法移动速度的快慢与移动距离的远近。直接影响着进攻、防守、防守还击、反击等技术动作的运用与发挥,影响着战术的组成与发挥。

散手运动中的步型,是指在步法的移动中相对静止的,且轮廓清晰的腿部动作。常见步型有:开立步、弓箭步、马步、半马步、跟步、丁步、虚步等等。步型一般出现在施展攻防动作之前,或施展攻防动作之际。运动员在平时的训练中重视步型练习,久而久之,腿部力量、耐力增强了, 气息得到了养炼,步型动作就会灵活、稳健、省力。在激烈的击打中,就会自觉地利用步型,获得暂时性的体力调整,获得身体的平衡与稳定,也可以配合上肢等击打动作,使其在技法、力量、速度等方面得到发挥。

在散手运动中,用腿部动作进行攻防的方法,称之为腿法。如:蹬腿、踹腿、弹腿、点腿、圈腿、剽腿、蹶子腿、戳腿、扫腿、截腿等多种多样的腿法。大腿、小腿、髋、膝、踝、脚诸部的运用,皆可以构成攻防技术动作。如大腿捌、小腿挂、髋撞、膝顶、踝勾、脚踢等技击方法。腿法,包括直摆性、屈伸性与旋扫性等几个类型,再加上腿法彼此间的结合,与步法的结合,与手法的结合,与跳跃的结合,与身法的结合,内容就更加丰富,娴熟地掌握腿法的技术动作,才能在各种情况下,不失时机地进攻对方,防住对方的攻击,随机应变地反击或防守还击对方,为自己创造主动击打的条件,从而得心应手地争取获胜。

拳谙讲:“起腿半边空”。说明运动 过程中,步型、步法的移动,腿法的运用,在一般情况下,只要脚腿提离地面,就会出现单腿支撑或无支撑现象,重心处于不稳定状态。就这种现象而言,在散手运动中,若对方出现,就应避实就虚,通过撞、靠、挤、拨等方法,撞击对方;若自己必须出现时,要引起足够重视,快速调整,以免被对方所乘。

从解剖的角度上分析,人体腿部骨体粗大,骨质厚密,肌纤维粗长、有力,筋膜坚强,髋、膝、踝诸关节灵活性大。这些特点说明腿部动作在移动、腿法运用、维持身体平衡等方面是有利的,在发挥其灵活性、快速、有力等方面蕴藏着很大的潜力,只要训练方法得当,训练严格,持之以恒,就能发挥其技能与实战效果。但在腿法的运用过程中,人的腿既要支持身体重量,维持身体平衡,又要由下而上、而远地完成腿法动作,这本身就增大了腿法动作在完成过程中的难度。因此,腿部柔韧性、爆发力, 关节灵活性等素质训练与突停、突动、突然变化以及单腿支撑能力的训练,首先应引起足够重视。只有严格地对腿部各种动作进行训练,才能更快地提高散手运动技术水平。

(白鸿顺)

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