欢迎来到野望文存-体育!
当前位置:野望文存-体育 > 热点资讯 > 自行车 >  骑单车让我们的心脏更健康,身体更硬朗!

骑单车让我们的心脏更健康,身体更硬朗!

发表时间:2019-11-07 06:01:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

骑单车是需要大量氧气的运动,可以强化心脏功能,还能防止高血压。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。骑单车的好处多多,下面我们就来分享几种:

1、克服心脏病
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能使腿部的运动压缩血液流动,也能同时强化微血管组织。长期骑车能使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加,有效地提高心肺功能,在一定程度上克服心脏病威胁。


2、有效的有氧运动
单车是需要大量氧气的运动,一周至少3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。


4、有效减肥
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

5、塑造身段
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!


6、心情开朗
适当的自行车运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

7、脑筋更清楚
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。调节大脑让工作轻松愉悦。

据统计,每天骑单车四英哩(约6.4公里)的人,比不骑单车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。骑车的时候手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

更多精彩自行车美图文章请识别下图二维码:

?139?1800

立即抢购

速干内衣

?369?2000

立即抢购

短靴皮鞋磨长裤 800040

?499?1599

立即抢购

长款羽绒突破832304

?139?800

立即抢购

澳洲YPLUnder Armour 安德玛 UA男Scramble 能量棉高尔夫POLO衫

?99?800

立即抢购

5双打包竞技运动18172

?59?399

立即抢购

针织翻边

?299?1599

立即抢购

黑盒蓝牙

?99?298

立即抢购

全指触屏



关注了该公众号

 
每日更新 长按识别二维码关注

责任编辑:陈雾生