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网球Kick serve五天训练计划-Day1:挥拍轨迹搞清楚,球才发的又转又稳!

发表时间:2019-11-08 16:47:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【



之前我们有过许多关于Kick serve的内容,不过大多是只讲了基本原理或者普通的练习方法,而没有一个系统且循序渐进的训练计划,可能很多人还是觉得掌握Kick serve有些难。


从今天开始将为大家开启一个全新的系列——Kick serve五天训练计划,系统且详细地让大家掌握最稳最实用的发球方式。


本期内容:

Kick serve训练Day1——挥拍


1、刷球动作


Kick serve最关键的就是挥拍时球拍对球向上刷的动作,正是这个动作为发球制造上旋。


所以第一个练习只做向上刷球的动作,目的更多的是去体会向上刷球的感觉,形成习惯。



2、刷球动作+部分随挥


还是刚才的动作,但在刷球动作后加上一部分随挥,随挥应该侧重于从左向右的挥拍,向外去挥拍。


这个动作能够使发球不只有上旋,还会加有一定程度的侧旋,使发球更加稳定,增加球拍对球的包裹,也会有更好的击球效果。



3、刷球动作+完整随挥


这个动作相对来说较为完整,但是在做这个动作时,一方面要连贯,另一方面一定要慢,要让动作完整。


在注意训练一和训练二要点的同时,将动作加以整合。



4、抛球+完整发球动作


在这个练习中,发球动作是完全完整的,从引拍到击球到收拍。


可以先不做击球,在抛球的同时做完整个动作,感受Kick serve的挥拍轨迹。



5、无引拍击球


接下来开始带球训练,在没有引拍的情况下,去击球。


在击球时,动作就会自然而然的加速,因为有足够的拍头速度才能将球击出。


需要在注意刷球和从左向右收拍动作的前提下,完成击球。



6、完整动作发球


这个练习就是完整的Kick serve的击球动作训练,因为这只是第一天的训练,大家可以不去在意落点,更不要去追求速度。


但一定要将挥拍轨迹做正确,做到慢速而流畅的挥拍。



Kick serve是网球中最难的技术之一,大家不可能在短时间内掌握,更需要的是长时间的适应,对于球感的调试。


步步为营,切不可急于求成,过度发力。


END.
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责任编辑:陈雾生