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8个理由让你该开始游泳啦!

发表时间:2019-11-09 08:31:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

跑步很有趣,健身房中训练也很有趣,但也有失去新鲜感的时候。又想尝试一个全身性运动来燃烧大量热量,那就可以选择游泳,只是在天冷的时候,你需要克服寒冷的勇气。


理由1:游泳是全身性运动


游泳运用全身的肌肉,可以消耗大量热量、强化肌力,最重要的是雕塑体态。


理由2:游泳不伤膝盖


如果你是受伤复原后,希望可以增强肌力的人,游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱,游泳是在恢复日的好选择,也可以休养膝盖。


理由3:游泳不需要昂贵的配备


游泳不需要花大钱,只要一件泳衣、泳帽和蛙镜,就算你决定添购设备(例如:浮板),也都负担的起。


理由4:游泳燃烧大量卡路里


游泳一小时可以燃烧500大卡,提升新陈代谢,离开泳池后,热量会持续燃烧。


理由5:游泳有很多变化


游泳有很多变化,有四种泳式(自由式、蛙式、仰式、蝶式),你可以踢水、划手,甚至也可以用墙壁伏地挺身。




理由6:游泳是交叉训练的好选择


游泳可以提升运动、训练表现,所以当你正在准备马拉松或任何比赛,游泳都能够大加分。


理由7:游泳提升心肺功能


游泳是基础的有氧运动,比起跑步有更多呼吸控制的训练,因此游泳时需要更多养气,供肌肉运动时使用,对提升心肺功能有很大效果。




理由8:新鲜感


跳进泳池是很有趣的事,只要克服对水的恐惧,在水里运动不会流汗,也几乎没有运动伤害,一起来游水吧!


(本文来源于don1don,图片来源于网络)

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责任编辑:陈雾生