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怎样获得冬天出门跑步的动力?

发表时间:2019-11-19 11:31:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


越是冬天,越要动起来!

文/孙喜 图/东方ic

可能就是晚上起了阵风,下了点雨,转眼秋天最后一丝暖意就全消失了,气温骤降——冬天来临了。
低温成了最能让跑者们打退堂鼓的理由,偏偏冬季日短夜长,若是再碰上下过点雨,又湿又滑又冷的环境无疑会让跑步的体验变得极差,如果保暖工作做得不到位,那么感冒又会找上门来。
“今天就不跑了吧。”你躺在沙发上,光听着窗外呼呼吹的风就已经感觉到冷。可是如果选择过个“冬歇期”,那么在来年春天你想要重新找回此前训练中的良好势头,就会变得十分困难。如果自制力再差一些,腿已经迈不开了,再管不住嘴,那好不容易减下去的肉又会重新找上你。
跑步这件事就是这么公平,你的每一步都作数,而一旦你选择中断努力,那么你好不容易到达的目标就会前功尽弃。因此,冬天也要跑啊。
如何能让自己对“冬练”也能有动力呢?
用保暖衣物武装自己
在冬天出门跑步,你要面临的第一个难题,也是最难的难题,永远都是走出房门,我们会对门外的低温和寒风感到畏惧,那么针对这个问题,我们首先要做的便是穿得保暖,同时,轻便,不要穿得过于臃肿以免影响到运动。
手套、线帽、保暖内衣、冲锋衣、运动棉马甲……找到最舒服同时也是最保暖的穿搭。建议可以购买自己中意的运动装备,既漂亮又舒服的那种,你自然会有一种迫不及待要把它穿出门的冲动。等到把自己全副武装下来,你也会觉得自己准备好了。
那么,打开房门吧!
给自己找个伴
找同伴或是加入一个组织一起跑或许能让你的兴致提起来,有人陪伴,大家互相支持互相鼓励,不至于让跑步变得太过无聊孤单,一旦你找到了和人一起跑的乐趣,那么你就会期待下一次再下一次的训练。这种一群人为了同一件事情而努力的热血劲头,会让你觉得冬天其实也没有那么冷了。
有伴一同训练的还有一个好处就是彼此之间可以互相督促,为了不想让人失望,也为了不让自己失望,那么就打起精神来,出门去跑。
此前也有跑者曾留言说,他在冬天一起跑步的伙伴就是他的狗。他的狗能量十足,天气再冷也是在屋里待不住的,要出去撒欢。好几次他都已经决定今天就“歇了”,但一看到自己的狗眼巴巴地看着他,他就只好套上装备,带着狗一起出门去跑。
准备好“事后”享受
 
在夏天训练,过程中感到又热又渴的时候,我们往往都会无比期待能赶紧跑完,然后喝上一大瓶冰的能量饮料,一想到那种畅爽的感觉,我们就会立马振作起来。
在冬天训练的时候,我们同样也可以通过这种方式来激励自己,在浑身湿冷的时候,来上一杯自己喜欢的热饮——红茶拿铁怎么样?姜茶怎么样?热牛奶怎么样?——那种热意一下子从身体里蔓延开去的感觉,也会帮助你克服掉对冬跑的恐惧。
想象下,出了一身汗后洗个热水澡,然后坐下来上一杯最喜欢的热饮,是不是也感觉这样的体验也让人非常期待呢?
曾经有认识一个爱跑步的姑娘,她说她其实喜欢的不是冬跑,而是冬跑结束后的那一碗热汤。喜欢做饭的她会在出门前小火炖上一锅热汤,等她到家,就能用一碗热汤让自己马上暖起来,充满了幸福感,是这种幸福感让她爱上了冬跑。
计划和目标
最大的动力永远来自于我们自己内心。正如我们在文章开头讲的,一旦不跑,那么此前做的再多努力都是付诸流水。我们得记得开始跑步的原因,勿忘初衷。
为了减肥的跑友可以翻出自己没开始跑步之前的照片来看看;
为了跑出成绩,刷新PB的跑者翻一翻运动软件上自己的跑步记录;
为了锻炼身体的跑友不妨回忆自己曾经体弱多病的样子……
比起寒冷,一个选择放弃坚持的自己可能会让我们感觉更不舒服吧。
不如给自己定一个冬跑计划,完成一次就打个卡。你动起来,身体也会随之暖和起来。
俗话说道:夏练三伏,冬练三九,天气冷不能称为我们偷懒的借口。相信你也能找到在冬天跑步的动力,甚至能够获取它的乐趣所在。

你的冬跑动力来自哪里?


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责任编辑:陈雾生