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杜元化《太极拳正宗》之太极拳练习七要

发表时间:2019-11-30 10:17:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【



一、空圈

一势一势都练成空圆圈,即是无极,即是联。故每势以转圆为主,不须断续,不须堆漥。如此做去,方为合格。


二、三直

头直、身直、小腿直,三者何以成直?细分之是不前俯,不后仰,不左歪,不右倒,不扭膀,不掉胯,自然上下成真。


三、四顺

顺腿、顺脚、顺手、顺身,四者何以能顺?细分之是手向左去,身顺之去;腿上左去,脚亦顺之去。惟顺脚时,先将脚尖撩起,顺势而动,切记不可抬高称动身之重点。向右顺亦然。


四、六合

手与脚合,肘与膝合,膀与胯合,心与意合,气与力合,筋与骨合。


五、四大节、八小节

两膀两胯为四大节,膀为梢节之根,胯为根节之根,周身活泼全赖乎此。八小节:两肘、两膝、两手、两脚。节节随膀随胯运动,勿令死滞,自能顺随,与膀胯为一。


六、不撇不停

每一动着,左手动右手不动为撇,右手动左手不动亦为撇。脚之作用与手同。不到成势时止住是为将劲打断,名曰停。犯此无论如何锻炼,劲不连接,终无效用。


七、不流水

每一着到成时一顿,意贯下着,是为势断意不断。如不停,一混做去,谓之流水。犯此,到发劲时,因势无节制、无定位,必致无从发劲,此宜深戒。





责任编辑:陈雾生