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当打高尔夫遇上瓶颈期……怎么办?

发表时间:2019-12-06 18:16:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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有人说,打高尔夫有时就跟减肥一样,当你达到一定标准后,总会遇到所谓的“瓶颈期”!而每个人似乎都会经历这个时期,这恐怖的东西一来,无论怎么刻苦,球技都会毫无进展。那么到底该如何摆脱高尔夫的瓶颈期呢?

1

技术动作越练越错?

可能是你持续做错误练习而不自知


有些新手常常会疑惑,明明按照教材练习,为什么动作越练越不对劲呢?原因可能是你的动作大致方向没问题,但球的位置或握杆形式正在悄悄发生改变,继而导致整个挥杆走样。这时球手本人是很难发现问题的,假如在不知道真正原因的情况下,任意修改挥杆过程的某个部分,就会出现越练越错的状况。


由此看来,寻求专业教练的帮助,是避免陷入此类瓶颈的好方法。好的教练能够及时发现问题、解决问题。因为挥杆者本身是很难发现自身所存在的挥杆错误的,即便是发现了也无法找到问题的根源所在,加以解决。而优秀的教练往往能够做到一针见血,找准病因,对症下药。



2

经验越老姿势越难改?

试着把身体各部分分开重新练习,再统合而成


那对于经验老到的高尔夫球手而言,是不是就没有这样的烦恼呢?错!众所周知,一位高球老手如果在学球初期没有正确的基础,势必会造成日后错误动作的积累。而这个习惯一旦形成后,同样会遇到很难修正的瓶颈期。并且经验越老,修正姿势的难度越大。

针对高球老手想要修正动作,首先要避免下场或是去练习场练球,因为那样只会更加错下去,恶性循环,导致姿势越来越难改。正确的方法应该是把身体各部分分开练习,再统合而成,才能去练习场修正动作,最后才上场,挥杆动作才能算彻底修正完成。



3

同样的训练,怎么有人总练不好?

因为你对自己的体能特征缺乏正确、清晰的认知


如果你在专业高尔夫院校培训过,就一定听过“因材施教”这四个字。没错,因为每个高尔夫球员的身材比例不同,挥杆姿势不相同,对高尔夫的理解也不一样,因此除了掌握基本动作并勤加练习外,不要一味拘泥于学习某位特定选手的优美动作,因为再优美的动作也不可能适合所有人。


当你发现自己怎么也练不好一套动作时,不要着急反思哪里做得不对,有可能只是你自身不适合这么练而已。正视自身的体能特征,找到适合自己的高尔夫动作,才能让此类烦恼迎刃而解。另外,学球初期不要太在意打到球与否,慢慢的好球出现的机率才会逐步增加。


4

一遇到比赛就惊慌失措?

压力恐惧、匆忙毛躁、犹豫不决、自我否定是大忌


每个高尔夫爱好者可能都有这样的经历,明明练习场已经打得不错了,但一到了比赛场就会发生各种失误,不免让人感到压力恐惧、心浮气躁,有人甚至产生过放弃高尔夫的念头。这种消极的心理因素会随着时间的推移逐渐变为习惯,长此以往,有害无利。

面对这种情况,除了要多加练习、稳固球技外,更重要的是保持平和心态。高尔夫是一项技术性很高的运动,很多球手都经历过苦苦练习却始终提高不了技术的阶段。这种情况下,对信心的打击是很大的,如果这时有一位教练在身边,除了能传授专业的高尔夫技巧外,还能帮助球手放松心态,建立自信,提高练习效率。


5

怎样才能让球技更加精进?

不管你是新手还是高手,都要与专业教练多做沟通


高尔夫的多方位教学与多类理论常常与自我观念互相抵触,导致教练的忠言无法进入自己的大脑中。在信赖教练的教法及专业知识之外,也要避免一味承接而无所适从,唯有与教练多沟通,消除自己的疑惑之后才能安心练球。


打个比方,如果学员是属于年龄大、身体较为僵硬的情况,那么教练就不能强迫他在上杆时让肩膀旋转90度。就算是最终想达到这个目的,也需要一个循序渐进的过程的,太过急躁的话很容易造成学员身体肌肉的损伤。再比如,学员的右膝盖受过伤,自然也无法做到书上所说的“保持右膝弯曲”,因此教学方式及挥杆动作也就需要做出一些调整。而这些都是需要与教练沟通才能得到改善的。



高尔夫是世界上最难的运动项目之一,因此在学习过程中遇见瓶颈期也是一件很正常的事情。当你处于低潮时,千万不要灰心和气馁,认真找出问题所在,相信一定会很快走出来。



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责任编辑:陈雾生