欢迎来到野望文存-体育!
当前位置:野望文存-体育 > 热点资讯 > 网球 >  沈建球 | 网球教学的经典理论是什么?

沈建球 | 网球教学的经典理论是什么?

发表时间:2019-12-12 22:42:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

·
沈建球谈网球认知(中)
Playing Through X-Ray Dog - Boxer


上文回顾



一、条件反射


俄国生理学家巴浦洛夫(1849.9-1936.2)创立了人类高级神经活动学说。其核心是条件反射学说。



何谓条件反射?

给狗进食会引起唾液分泌,这是非条件反射,食物是非条件刺激。给狗听铃声会引起唾液分泌,铃声与唾液分泌无关,称为无关刺激。但是,如在每次给狗进食之前,先给听铃声,这样经多次结合后,当铃声一出现,狗就有唾液分泌。这时,铃声已成为进食(非条件刺激)的信号,称为信号刺激或条件刺激。由条件刺激(铃声)的单独出现所引起的唾液分泌,称为食物唾液分泌条件反射。可见,条件反射,(铃声)是后天获得的。形成条件反射的基本条件是非条件刺激(食物)与无关刺激(铃声)在时间上的结合,这个过程称为强化。任何无关刺激与非条件刺激多次结合后,当无关刺激转化为条件刺激时,条件反射也就形成。



铃声和食物在时间上的结合出现,称为强化,强化的次数越多条件反射就越巩固。这说明条件反射的形成和巩固,需要有刺激的数量和强度。刺激数量不够、强度不够、条件反射就难以形成和巩固。(业余训练,每周只练1-2小时,可想而知,要想形成条件反射,是多么困难!)


如果只给铃声,不给食物,则原先建立起来的条件反射,就会逐渐消退。(可想而知,长时间不练,技术动作就会生疏)。技术训练就是这样。没有足够的训练量和强度,正确的技术动作就无法建立。


二、运动技能形成的四个阶段


条件反射学说认为,学习和掌握运动技能就是建立运动条件反射的过程这个学习过程有四个阶段:泛化进程、分化进程、巩固过程、自动化过程。


(一)泛化过程,由于皮质内分化抑制尚未确立,皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态,使条件反射暂时联系不稳定,出现泛化现象。此时只有感性认识。技术动作表现僵硬、不协调,不该收缩的肌肉却收缩,出现多余的动作,且做动作很费力。此时教学要求,应抓住动作的主要环节和学生的主要问题,不应过多强调动作细节,而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。



(二)分化过程,运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中,分化抑制得到发展,因而一些不协调和多余的动作,逐渐被清除,大部分错误动作得到纠正。因而能比较顺利和连贯的完成整个技术动作,初步建立了动力定型,形成概念。但定型尚不巩固,遇到新的刺激(如有外人参观,易地训练或比赛等)多余动作或错误动作可能会从新出现。因而在本阶段要特别注意纠正错误动作,让学生体会动作的细节,以促进分化抑制进一步发展,使动作更趋准确。可采用正、误对比的方法,强化正确;强调细节,注意动作协调。


(三)巩固过程,大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时条件反射系统已巩固。因而动作表现正确、优美,且可出现自动化,而由于内脏器官的配合,完成动作也感到省力、自如。此时应精益求精,不断提高动作质量,使动力定型更加完善和巩固。(不断的提高难度)。另一方面,如果不再练习,巩固了的动力定型还会消退,动作技术越复杂,难度越大,消退得也越快。此时,应对学员提出更进一步的要求,并指导学员进行技术理论学习,以促使动力定型的巩固和动作质量更提高,从而达到自动化程度。


(四)动作自动化过程,此时的特点是,完成自动化动作时,第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递,这时的动作是无意识的,或者是意识不完全。此时,仍应精益求精,使动作在任何情况下都能稳定发挥。



根据2000年出版的《体育科学词典》,在上述的前二个阶段,只能说是在学习运动技术,而到了后二个阶段,才可以说掌握了某项运动技能。由此可见,运动技术,或网球技术,只有被人学习,才能升华为运动技能,才能把物化的运动技术上升为人格化的运动技能。看看李娜、费德勒、小德,纳达尔、小威、阿扎伦卡、沙拉波娃等等球星,他们的打法,他们通过球技所表现出来的非常与众不同的、独具特色的风格。


上面自动化过程中所说的第一信号系统,是指能对客观世界里的声、光、电、味等等的信号刺激,作出反应的大脑皮质系统。人脑和动物都会对这种信号刺激作出反应。第二信号系统是指语言、文字和传导刺激,只有人类大脑才能作出反应。《手册》特别指出,在高级阶段,也就是在自动化阶段,第二传导刺激更为重要。这就是说,此时要学些理论,促进自动化动作的巩固,使学员由知其然提高到知其所以然。第一信号系统的特点是直观的,符合少年儿童的需要,因而在少年儿童的训练中应多用示范,让其模仿,精讲多练。而在成年人,第二信号系统已成熟,在训练中除了使用示范动作,让学员模仿外,还可多用一些讲解,但是,在球场上始终要注意把握精讲多练的原则。可在课后多作交流。


三、网球技术教学


要学习网球技术,掌握网球技能,必须使用多球练习,这是条件反射的建立、动力定型的稳固所需要的。从练发球开始,就必须有多球,接发球、底线正、反拍击球、网前截击和高压、凌空正、反拍击球等等,一切基本技术都离不开多球的练习。定点技术掌握后,就要学会跑动中击球的技术。技术动作学会以后,一些战术练习也需要多球,如正拍底线侧身攻、随球上网(正、反拍),发球上网、接发球上网,这些都离不开多球的练习。在网球场上进行专项身体训练,更离不开多球练习,这种专项身体训练,完全在全场跑动击球,一组练习下来,心率可达200次/分。在2013年美网比赛中,看到创纪录的57个回合的来回(小德——纳达尔的一场比赛)击球。这个记录应成为我们男子网球专项体能训练的标杆。



网球是一个开放性的运动项目,因而在送多球时,要注意结合实战,在球的旋转、力量、快慢、高低等方面要根据学员的水平,结合运用,避免送球单一化,脱离实战的要求。多球练习还要注意与落点的准确性目标相结合,这样,才能积累打中目标的感觉,形成手感。准确是我们训练的目标。

    

从不会打网球,到会打网球,到成为优秀的高水平的网球选手,从学技术到形成自己独特风格的网球技能,如上述,要经历四个过程。这个过程,不论是对教练员,还是对学员,都是痛苦和欢乐同在的,成功和失败也是同在的。因而,只有勇于和善于克服困难,才能获得成功。才有可能从有意识的技术动作发展到无意识的自动化的技能。就像刚学会开车的新手,开车时必须全神贯注于路面情况,紧握方向盘,而老司机则可在开车时谈笑风生,自在的很,就如自动驾驶一样。



如教科书所说,运动技能的形成,有赖于强烈的动机,如此,才能有学球的主观能动性,才能是“我要学”。旧体制下,存在的一个大问题是:“要我练”,队员缺乏主观能动性,责任感不强。李娜就是“我要练”的成功例子。也就是“我要练”意识的成功例子。


对于教练来说,要想使学员的网球技能得到发展和提高,首先,必须对技能形成的客观规律有深刻的了解并能自觉的运用,在技能形成的四个阶段中,善于启发、引导学员。其次,应该对正确的技术动作和技能有全面和正确的理解,知道什么是正确的,什么是错误的。结论就是:教育者必先受教育!


除了多球练习外,为了加速条件反射的形成,巩固动力定型,还必须有符合技术动作要求的辅助练习,不同的运动项目,都有不同的辅助练习。网球的辅助练习很多,挥空拍练习是最常用的一种,国内外许多著名的球星,包括李娜,在初学网球的阶段,都大量使用空挥练习,如果能有大镜子,对着镜子空挥,效果更好。当年笔者在湖北队任教时,在早操的时间里,就会带队员到体操房里练挥拍,因为体操房里就有一面大镜子。体操队员每天都要对镜子练习,看自己的动作。从理论上说,对镜练习,就是把视觉与本体觉联合起来,可以增加训练的效果。




教科书中讲,大脑皮质机能状态与运动技能的关系,是一个倒“U”的曲线关系,即大脑皮质的应激水平过高和过低都不能取得好成绩,应激水平在适度的时候,才能取得好成绩。例如,当你感冒、生病或过度疲劳时,大脑的应激反应过低,因而不能发挥,成绩不好。而当你紧张过度,应激反应过高,肌肉就会发硬、发紧,也发挥不好。比赛中需要保持适度的紧张,这是需要经验的。


《手册》第24页指出,在比赛中或训练中,球员的一个击球动作,包含了四个阶段,即①感觉阶段:用以感觉技能,需要用感觉尽快判断来球,提前判断球的线路,落点和落地的时间,同时尽快移劝到位并保持平衡。②决策阶段:即决策技能,决定如何处理来球,在允许的时间内,运用感觉阶段的信息和运动员的经验,决定怎样回球。③动作阶段:即技能的运用,即击球动作,击球时机、位置和方向,使用合理的击球技术。④反馈阶段:即对技能的分析,对完成的动作进行评估的过程。最重要的是看:是出界、下网还是好球。并找出失误的原因和成功的经验,使下一个击球动作得到改进和提升。



巴浦洛夫认为,人的心理和精神,一切智力行为和随意运动,都是在无条件反射的基础上所形成的条件反射。人的呼吸,一呼一吸和心脏的搏动,是天生就有的无条件反射,人体正常时,年青人的呼吸每分钟大约12-20次,女性比男性要快1-2次。运动的时候,呼吸和心跳会自动的加快。我们在打球和比赛中,应该学会用呼吸。呼吸与心跳的比例大约是呼吸一次,心跳4次,大约三秒钟可呼吸一次。而打网球,一个来回大约2秒左右。我们看到沙拉波娃、阿扎莲卡在击球时总在大吼一声,就是在运用呼吸的,在大吼呼气时,去击球,可以更好的发挥力量,举重运动员也一样,在上挺扛铃的同时会大吼一声出气。我们也要善于运用深呼吸,在接发球、发球之前,作一次深呼吸,从而获得氧气,使整个机体处于良好的状态。在剧烈争夺一分之后,运动员要去拿毛巾擦汗,借此调整好呼吸,准备好下一分。常见有些新手,在打球的过程中屏气。这是不好的,呼吸就是呼出二氧化碳,吸进氧气,屏气不利于呼吸,那是打不好球的。我们要做到呼气时击球,是否要大叫一声,则可自便。打球与呼吸配合的好,就显得动作轻松自如。


在比赛中,心理难免会有紧张甚或过度紧张,此时,多作一些深呼吸,可以减轻甚至消除紧张或过度紧张的心理,使身体放松。条件反射学说自问世以来,至现在为止,仍然是当代体育运动领域中的经典理论。它反映了人体机能的客观规律。运动技能的发展和提高,有赖于我们对这一理论的深刻认识和自觉运用。我相信,如果我们的教练们能在这方面获得提高的话,将会大大提升我们的教学水平和效率!


依据条件反射,大家怎么看感觉论教学?


(待续)

(图片引自互联网,仅用于交流学习)

责任编辑:陈雾生