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更好的准备比赛

发表时间:2019-12-07 13:14:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

就在你比赛开始之前,你的想法是什么?

在回合前的那几分钟,当你准备踏上剑道并面对对手时,有很多事情需要考虑。你如何最大程度地做好准备?


在这里,我们将击剑动作的准备工作分为两部分-身体部分和心理部分每一项都具有其自身的重要性,必须准备到位,当它们结合在一起时,效果更好。


身体部分—小事很重要


这一部分实际上不是关于思考。你在这里的目标是在回合之前做好所有准备工作,是对自己的负责!

  • 鞋带–虽然将其拧紧仅需片刻。但是因为鞋带松散打断了比赛,诸如你在移动时感觉到鞋带松了,或者你觉得下一刻他就会松掉,这样你就无法集中精力。更不用说如果鞋带突然松动,你可能会因此受伤。
  • 头发–头发是另一个问题,无论头发多长,每个人需要严谨的对待。花几秒钟的时间检查一下面罩下面的头发,以确保它不会妨碍自己的视线或者影响到自己的比赛。 
  • 水–休息期间的水也很重要。孩子们不能永远依靠父母并总能确保水瓶有水且离自己很近。
  • 检查武器–武器也一样。在最后几分钟内检查武器,并确保自己的备用武器就在自己身边。
  • 检查手线-手线也尤其需要关注。如果出现松动或者断开的隐患,要及时更换,同时养成爱护手线的习惯,不要让他在地上跟随自己跑来跑去!
  • 热身完全-热身的目的是为了积极的调度自己,告诉自己的身体,你要开始比赛,这个需要有一定的强度,同时还要完成简单的拉伸,确保自己的身体有一个好的状态。


这些东西需要养成习惯。如果你必须停止进行比赛以解决所有问题,那么你将发现自己的注意力不集中,并且很难掌握正确的节奏。当你将所有物品都放在自己身边时,无论发生什么,你都将做好准备。这对于在进行大型比赛时尤为重要,如果你的心态不好,任何一个小纰漏将会影响你的接下来的比赛!

列出清单(或家长帮助您的孩子列出清单),然后记住。据说当一个人做某件事十几次时,这就会成为一种习惯。凭着这种智慧,尝试创建所需要的简单清单,然后有条不紊地练习十几次。您会发现,此后不必为此忧虑,孩子们可以更专注于自己的回合!


心理准备—更多的鼓励自己


心理准备同样重要。击剑运动员应该首先养成身体准备的习惯,但是当它成为习惯,那么你还应该为自己的习惯增加心理准备。

  • 可视化赛事过程–我们知道击剑并不是绝对的胜利,我们要想到自己领先的时候,怎么保持领先,如何关注后面的回合或者剩下的时间赢得胜利,同时也要想到自己落后时怎么利用剩余时间或者回合追回比分,最终赢下比赛,或者让自己不留遗憾!
  • 给自己一个激励–在踏上赛道之前,请大声疾呼。想一想教练对你说的,然后相信自己,建立良好的信心!
  • 放松身体–这是身体和精神的结合。花一点时间拉下肩膀,释放膝盖的压力,然后深呼吸几次。适度的紧张不是坏事。 
  • 思考自己的技战术–进过一段时间的训练,一定会有你擅长的东西,擅长的技术,那么,相信自己训练,相信自己的教练,相信自己!


同时,我们可以这样让身体和心理准备同步起来!

  • 当检查鞋带时,可视化赛事过程。 
  • 整理头发时,用积极的自我交谈建立自信。
  • 握住水杯,深呼吸以放松肩膀。
  • 检查武器和手线时,进行一些更积极的自我交谈。
  • 热身时,整理自己的技战术,和你的身体打个招呼,“老哥,一会我就这样打比赛,准备好哟!

这只是一个简单例子,重要的是你要专注自己并养成适合自己的习惯。确保你有意识地这样做,而不是随意而为。


专注比赛,你才能赢得比赛!

而准备好,是前提!


艾    晖    击    剑

代表并传承重庆击剑历史的俱乐部




责任编辑:陈雾生