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跑步前吃饭还是跑步后吃饭?

发表时间:2019-12-28 11:01:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

题:老王,减肥的话是跑步前吃饭好还是跑步后吃比较好?


跑前吃还是跑后吃区别不大,关键看一天热量的总摄取量是否超过身体所需。要提醒2点,一是餐后跑步,间隔一小时,至少40分钟。二是跑后用餐的话尽快补充。


因为大量运动后的补充越早越好,可以让补充的物质“补到”刚刚运动的部位,比如腿部,而不会补到身体其他部位,比如腰腹部。因此建议跑完一小时内用餐为好。


作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)

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责任编辑:陈雾生