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全明星棒球讲堂|一垒防守基础篇(文末送你一个暖心的棒球小故事)

发表时间:2020-02-26 10:10:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【
大家都知道在棒球场上,位置不同,防守技巧也大不相同,在棒球赛中,出色的一垒手是非常耀眼的。以下是俱乐部王教练针对我们俱乐部小朋友目前的训练状况撰写的,非常实用的一垒防守贴哦~,想成为一垒手的小朋友可以认真学习下。

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一、防守的站位:



我们初学者总是喜欢一直防守在垒包旁边,这样是错误的。这样就会拉远你和二垒手中间的防守空档,对方也就更容易打出一二垒方向的安打。一般正常的防守位置,没有跑垒员的情况下,你需要从一垒垒包大概向右移动2~3米,再向后移动3~5米左右,当然防守的位置也不是就这一个固定的点,你需要根据打击员的类型和场上的局面,还有战术的要求来在原有的防守位置上稍加改动。

二、接球:



在防守时眼睛要一直看着球,要预判球打出来的方向,如果不是我们一垒位置的球, 那么我们不要跟着球来移动。快速的回到垒位上,降低重心去向球来的方向伸踏接球,这时候要注意我们的后脚也就是踩在了垒包上的脚,在接球的同时尽可能的不要让他和垒包分开,如果说这时候队友传的球特别远特别偏的情况下,那么这个时候我们就要放弃我们的垒包,直接出来把球接住,防止球传飞造成更多的损失。

三、局面下的判断



一垒有跑垒员的情况下,这种局面是我们大多数情况下都会遇到的。这个时候我们就要回到垒包上防守。右脚外侧贴近垒包双脚平行面对投手半蹲防守,一是防止跑垒员离垒距离过大,二是我们要接投手传过来的牵制球来将跑垒员触杀出局。同时我们要看清投手给出的是投球动作还是牵制球动作,如果确定是投球动作,那么我们要快速的平移出来防守,打到我们的位置上的球,我们要来做Double play(双杀)的处理。如果是打到其他位置的球,我们还是要快速回到垒位上踩到垒包上重心降低准备伸踏接球。

王教练素质练习小贴士

1.柔韧性。我们在家要多拉伸我们的腿部韧带,比如横叉、竖叉。

2.腿部力量。腿部力量对于我们来说是非常重要的,如果我们的力量不够,我们的重心就会很高防守的失误就会增加。

3.核心力量。如果你想你的运动水平增加,在球场上能做出更飘逸的动作,腹背肌一定要多加练习。

文末彩蛋

三月阳春,疫情弥漫了一冬,也慢慢开始走向消亡,我们始终相信希望,在新绿满枝头的季节,一切都会好的...希望这个关于棒球的小短片可以温暖你。



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责任编辑:陈雾生