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下盘不稳,身体总是随上下杆起伏?这样练试试看!

发表时间:2020-03-05 15:51:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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没有打过高尔夫的人总觉得高尔夫很简单(无非就是拿个杆把球打出去嘛),但当他们接触了高尔夫之后才发现:原来想要真正打好高尔夫球那是真心不容易啊!那么高尔夫具体难在神马地方呢?我们今天就来讲讲刚开始打球的人经常会犯的一些错误,并讲解怎么克服它~



1



下盘不稳

下盘不稳可是大问题,它会导致你打出各种奇怪的球,要想打好高尔夫,首先要解决这个问题。在击球时下盘不稳主要有以下几个方面:


▲1、上杆时,左脚跟抬起。

纠正方法:在身体重心稍向右腿移动时,左脚跟虚着地,但不并抬起。


▲2、右髋部后移。

纠正方法:上杆时,肩随臂转,但髋部尽可能保持不动,尤其是右髋部一定要顶住,好象有人用手顶住你的右臀。


▲3、上杆过快、过度,导致身体不稳。

纠正方法:①保持平和心态,不要想会打多远,只想动作;②左臂伸直。





2



身体总是随上杆、下杆起伏


由于初学者的注意力往往都在动作是否标准上,容易出现身体的上、下起伏。


纠正方法:只有将部分注意力放在保持头部的稳定和水平上,时刻提醒自己:打死不动头。





3



起身过早


初学者总想知道自己有没有打得更远,想去看球,这样就导致起身过早(这和推杆时总想看球的方向是一样的错误)。


纠正方法:始终是用自己的左眼盯住球,直到收杆时自然转身抬头,身体成侧弯弓。





4



下杆发力


球打多远,靠的是动作是否标准,力量并不是远球最重要的因素。而初学者往往控制不住自己,常常发力,结果导致身体不稳,动作变形。


纠正方法:掌握好节奏,慢上杆,上杆至顶点,有一个意念上的停滞,然后按同样的节奏下杆。





5



眼睛没盯住球


由于初学者往往脑子里只想动作,目光发散,容易盯不住球。


纠正方法:把动作先在脑子里过一遍,真正击球时,只用左眼死死盯住球,其它的东西不再去想。






6



收杆过早


这和初学者总想看自己到底打多远有关系,击球后,马上抬头看球,导致没有完成整个挥杆动作。


纠正方法:脑子里默念:“圆满,圆满,我是在用手臂画一个圆。”就象一个舞蹈演员,这样就会有一个完美的收杆。





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不是左手主导击球


初学者不容易体会到左手主导的感觉。但随着练习的深入,自然会体会到什么是左手主导击球。这需要练习达到一定程度才能体会。


两点建议:


▲1、初学者请一个好教练非常必要,可以让你少走很多弯路,更可以坚定学习标准动作的理念,因为标准动作于高尔夫球来说,实在是太重要了。


▲2、初学者练球的相隔时间最好不超过三天,这样的效果会更好。一三五或者二四六练习比较好。天天练习的效果有时候并不理想,这是因为,高尔夫球是一个需要不断总结,不断反思的运动,甚至是每击一杆都需要总结和反思。不腾出时间来回味、反思,进步就不会明显,磨刀不误砍柴功。



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责任编辑:陈雾生