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想突破4.0水平?这五点实用建议必看

发表时间:2020-03-08 20:21:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

据统计,业余选手的水平大多数停留在3.0和3.5这个层次。而到了这个水平,再往上提升,难如上青天!

那该怎么办?看下面总结出的五点,做到能帮助大家提升水平。


战术:

例如发球战术,球路分配,什么时候放小球、挑高球等。

建议通过看视频集锦,来掌握各种情况下战术的使用。

当然也能看这本书,来提升战术知识:

当然,只学习战术是远远不够了,还需要通过训练掌握这些战术。

怎么训练?

和同伴模拟某一战术,比如外角切削发球上网。

自己发球之后,快速上网,然后截击回球,通过无数次的练习,掌握各种战术实行的细节。


值得一说的是,很多4.0以下的球友,对战术常常是忽略,所以建议各位这几天在家找出几张白纸,找到一本介绍战术的书,可以先从几个战术开始,认真的画一画,研究一下。

过段时间能打球了可以试着用一下,你会发现“真香”,然后自己就会继续研究战术了。

心理素质:

水平不到4.0,但各技术还是没问题的,在比赛中提高自己的心理素质,建立自信,是赢得比赛的关键。

经常会有这样的球员:

本来比赛打的难分胜负,可不小心丢了一局后,就像变了一个人,后面的比赛几乎是放弃的节奏。

还有一些球友是到比赛的末期,变得紧张,动作变形,失误陡增。

这该怎么办?

首先就是不要放弃,不要乱打;其次头脑保持清醒,找落下风的原因,调整自己战术。

另外就是不要把结果看的太重要。



控制:

提高这一块的能力,只能上球场了。很多时候我们知道如何能做到,但还是做不到,这就需要反复的训练。

多球训练是最好的方法,形式也很丰富。

可以找一两个球友制定几个训练的方法,提高手感。

除了击球本身的稳定性之外,球落点选择也有稳定有很大的关系。

若你想着每个球都打到走边线和右边线,那失误肯定是很多。

所以,控制好力度,少打一些冒险的球,成功率自然提高。



消除短板:

对方会根据你的水平制定相应的战术,若你的正手不稳,那你的正手就会变成攻击的对象,若二发较弱,这个将成为对手破你发球局的突破口。

找到自己的短板,各个击破,整体提升。



衔接:

衔接就是这一拍与下一拍的过度期吧。

想做好衔接,必须把分腿垫步做好。

接发时,要用分腿垫步;

上网截击时,要用分腿垫步等等,

步法的调整基本都需要这个,把这个做好,脚步到位更快速准确。昨天本来想腿垫步相关的内容,今天更新了这个,分腿垫步就留到明天单独写了。


除了以上五点,在球场之外还有一个相当重要的存在——身体素质

不要忽略这个,体能不行,你和别人打一盘比赛,开局猛如虎,后面被吊打,那不是很惨吗。

最简单的方法就是跑跑步,做一些核心力量训练,有条件制定一套训练方法更好。

若你是4.0水平,欢迎留言补充一些突破4.0的方法!

若果你是3.0水平,欢迎留言说说你提升中遇到的瓶颈!


责任编辑:陈雾生