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这些帮助球技突飞猛进的好习惯,你都做到了吗?

发表时间:2020-05-22 18:19:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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在高尔夫这项运动中,其实并没有太多捷径可以走,打得好与坏完全取决于自身付出多少。而勤学苦练虽然是打好高尔夫的唯一途径,但绝不是有些人所理解的练得久、练得多就能打好的,前提必须要有一个好的练习习惯。




练球过程中,养成好的习惯非常重要,尤其是初学者。因为这不但会使练习效率更高,而且还可以让你在这条路上走得更远。有些球友看似练球很刻苦,但其实很多时候都是在做无用功,或者说他们的练习是低效的,这些都是因为一些很不好的打球习惯所造成的。

好的练球习惯和差的练球习惯有着天壤之别,前者可以让练习更有效率,后者则让练习变得毫无意义,甚至还会出现越练越差的情况。今天,小编就跟大家分享一些好的打球习惯,让练习起到事半功倍的效果~


01 学会调整心态
职业球员和业余球员最大的差别就在调整心态的能力上。职业球员通常能快速调整情绪和技术,而业余球员就很容易让情绪影响技术。其实刚开始打球的时候,成绩时好时坏很正常,短时间内没有明显提高也很正常,这时你需要做的是调整好心态,细细打磨挥杆动作,而不是着急否定自己。否则,很容易导致心态崩盘。
02 制定练习计划
练球时最可怕的就是想什么时候练就什么时候练,想打哪支杆就打哪支杆,完全不清楚下一步要做什么,毫无规划可言。尝试着给自己制定一个练习计划,根据自己的实际情况,每次练球时进行针对性的重点练习,把它练精练熟。当你按照计划有序练习,并一一实现的时候,才能达到快速提升自己的目的。


03 重视基本功练习
对高尔夫挥杆而言,越基础的动作往往是最重要的,只有足够扎实的基本功,才能减少失误几率,打出更稳定的击球。击球准备、引杆、转身、重心转移、轴心、脊柱角度等,这其中每个动作都可以决定击球质量的好坏,它们也是初学者最容易忽略的。与其把时间用于高难度动作的练习,不如坚持练习基本功,这才是提升高球技巧的基础。
04 保证练习频率
本-霍根曾经说,他一天也不愿停止练习,因为一天不练,就意味着离进步就晚一天。若是练习时间间隔过长,那么每次练习都需要重新适应挥杆、寻找感觉,即使单次打再多的球也无法起到练习作用。通常情况下球手每周应练习三次以上,只有这样才能保证挥杆的熟练度。保证练习频率,哪怕每次抽出一点时间打少量的球也可以让球技得到提升。


05 循序渐进地练习
高尔夫是一项无法速成的运动,有些球友练习时可以在打垫上一口气连续打上100颗球,甚至更多,虽然看起来很勤奋,但却用错了方法。长时间连续挥杆会导致肌肉很疲惫,从而降低对身体动作的控制,这个时候练得越多,形成错误肌肉记忆的情况就越严重。因此高尔夫的练习应该是循序渐进的,是要靠时间积累的,千万不要急功近利。
06 认真对待每次击球
把练习当作实战,才是最好的练习方式。练习场与球场的最大不同就在于,前者有无数次机会,后者只有一次机会。为了使练习更有效率,最好的方式就是尽量贴近球场击球的状况,告诉自己即便是在练习场,机会也只有一次。每一次击球都重新握杆、瞄准,并预想击球线路进行试挥,而不是不加思考的闷头就打。


07 做好击球准备的检查
很多时候,挥杆错误的源头在于球手击球准备阶段时,出现了一些不合理的动作,才导致后续失误的形成。所以,球手在挥杆之前一定要养成检查的习惯,这是大多数初学者都不具备的,于是导致了他们的挥杆越练越糟。而检查的重点,一般集中在瞄准、重心位置、双手的位置,球位这几个方面。
08 在练习时发现问题
如果你有将进球情况都记录下来的习惯,那么你会很容易进步。古人云,时常自省的人才能一直进步。在练习时记录下出现的问题,应该提高的环节,以及提高的方法,每次练习时的状态、遇到的困惑,练习后所达到的效果如何……通过记录,下次练习时遇到同样的错误,便有据可依。这种习惯是稳步提升球技的保障,练习时必不可少。


09 从短杆开始练起
对高差点球手来说,短杆练得越多,杆数就降得越快。因为短杆不但能够提高上果岭率,还可以在你出现失误的时候弥补损失,例如实现一切一推、逃脱沙坑等。任何阶段的球友都应该多练短杆,练习要从挖起杆开始,依次向上。从最短的球杆逐渐的过渡到最长的球杆,这不仅仅是适应球杆的过程,更是适应身体动作的过程。
10 坚持转身练习
凡是打过高尔夫的人,都明白转身的重要性,它是挥杆的核心动作,也是初学者最应该坚持练习的动作之一。最好每天坚持练半个小时,因为做这个练习没有太多条件限制,在家就可以练。当你坚持的天数越多,对挥杆所带来的好处就越大。一个很明显的改变,就是你可以轻轻松松地就把球打远,因为你学会了用身体打球。
11 变换击球目标
很多人在打垫上练球的时候永远朝着一个方向击球,因为他们几乎从来不确定击球目标。这样做会带来两个后果,一个是无法培养方向感,另一个是很难确定偏离目标多少。正确的做法是,练球时要多去变幻你的击球目标,不论是打一号木还是打铁杆,都应该如此。这种做法对场下击球时确定瞄准方向会起到很大的作用。



END




水平高也好,低也罢,都应该养成一些良好的打球习惯,有些时候,好习惯比刻苦更加重要。


素材:来源于网络


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责任编辑:陈雾生