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关于提高游泳速度和效率,其实就是这几点

发表时间:2020-05-26 23:19:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

什么是游得快,简单来说,就是游完一段设定距离的时间越短越好。游泳效率高,意味着同样的时间,能消耗更少的能量游完一段距离。


想要最大程度提高游进速度和效率,就是做好两点。


一个是减少阻力,尽可能减少会限制前进的因素。另一个是增加前进的动力。



不管是想游短距离,还是长距离,目标都是提高速度和效率。


什么在限制我们的速度


  • 技术


  • 阻力


  • 转身


什么在提高速度


  • 技术


  • 力量


  • 转身


这两组其实没有太多不同,游泳就是在围绕这些展开。


减少阻力,对大多数人而言,其实都比增加前进的动力更容易。当我们在水中增加速度时,阻力增大更快,甚至会成倍增加。尽可能减少阻力,是最“划算”的方式。滑过水比对抗水更有效。


身体姿态保持流线型,恰当的身体滚动以及合适的泳衣,都会有帮助。


技术是进入泳池后,首要强调的要素。如果你有心,几乎会很注意打磨自己的技术。糟糕的技术会产生反效果,极大地降低游泳效率。


游泳需要良好的体能,但要明白,锻炼身体力量,是为了能更好地运用技术,在水中发力。为了足够能推动自己向前,锻炼体能。


转弯这一点,是针对游泳竞技。在激烈的游泳比赛中,任何一个环节都有可能决定胜负。尤其是转身,这利用个掉头的时间,蹬壁能提供强大的反方向动力。这个环节能落后,也能取得领先。


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责任编辑:陈雾生