欢迎来到野望文存-体育!
当前位置:野望文存-体育 > 热点资讯 > 田径 >  儿童节 | 让孩子们爱上跑步有多难?

儿童节 | 让孩子们爱上跑步有多难?

发表时间:2020-06-01 10:58:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【
 跑步也要从小开始培养吗?
     ——文:Charlie  图片:网络

如今的家长都会让孩子在课堂之外学一些其他的技能,乐器、美术、唱歌、编程、外语……除了开发孩子的智力,激发他们的学习兴趣之外,也希望在未来他们在学业之外,还能够有一技傍身。

也有家长从小让孩子学习某个体育项目的,游泳、舞蹈、各种球类项目、跆拳道传统武术等搏击项目等等,但是我们好像很少听说国内有家长从小就培养孩子跑步能力的。

毫无疑问,和其他体育项目一样,孩子如果能够从小就开始跑步,不说能在意志品质上能得到多少的锻炼,最最起码也能起到强身健体的作用。所以从小培养孩子跑步绝对是有意义的,但是问题在于,比起其他项目,跑步实在是缺少观赏性,也没有非常多花哨的技巧可供传授,还没等孩子体会到跑步的快感和乐趣,他们就已经嫌枯燥而放弃了。

所以,对于家长和老师而言,如果想要让孩子也能够喜欢上跑步,想要去跑步,最关键的核心问题就在于如何激发他们的兴趣,调动他们的跑步积极性。

////////////////////////////


#把跑步变游戏#


忘记圈数、标准距离、训练计划,也请把跑姿、配速、PB这些专业名词全抛到一边,不要展示跑步严肃的那一面,强行地灌输只会让孩子产生抵触心理,寓教于乐才是我们应该去做到的。

找一个更像是做游戏的场地,设置一些有趣的规则,让跑步成为游戏中的一种参与形式,在过程中慢慢教会孩子怎么去正确跑步,怎么去跑得更快。

  • 比如可以在院子里设置一些障碍,把障碍跑变成一次小小的冒险;

  • 比如可以在小公园里玩猫抓老鼠的游戏;

  • 或者在孩子聚在一起的时候,让他们玩接力赛,并给予他们胜利的奖励;

  • 如果有条件,也可以把孩子们打扮成他们喜欢的人物形象,能像神话人物或者超级英雄那样奔跑,对孩子们而言也是一件非常酷的事情;

游戏规则还可以有很多,在保证安全的前提让孩子们跑动起来,不要让他们成天待在家里,守在手机屏幕或者是电脑屏幕前。孩子一般都挺简单的,只要让他们感受到了游戏的乐趣,他们就会乐此不疲地愿意继续去玩。

不过,最重要的一点是,家长和老师们准备好和孩子一起享受跑步游戏的乐趣了吗?你准备好和他们一起大笑,一起击掌庆祝了吗?

////////////////////////////


#在合作中收获友谊#


就像很多跑者喜欢参加跑团活动一样,我们能够在和其他志同道合的朋友一起跑步时收获友谊,更重要的是,我们能在团队中找到归属感。

同样道理,为什么不给平常就喜欢玩在一起的孩子们也组个“团”呢?以后孩子们可以一起做游戏,大家在团队合作中能够交到更多的朋友——和朋友一起参与需要跑步的游戏,孩子们会更坚定、更安全、更自在,也能更有主动性。孩子们在彼此陪伴中,也会自发地互相鼓励、互相竞争,为彼此取的的成绩而庆祝。

家长或老师可以营造一个团队的氛围,可以发动孩子自己给队伍起名字、设计Logo、设计口号等等。也要教孩子如何一起跑,像一个团队那样精诚合作,取得胜利。相信孩子们能够在这样的团队合作中找到归属感。

////////////////////////////


#享受成就感#


如果孩子能从一件事情中获得成就感,那么他就会很愿意再一次参与其中,享受胜利会成为驱动孩子跑下去的强大动力。

我们可以把一次跑步的游戏分成许多小步骤,而每当孩子成功地完成这个小步骤时,我们得明确地告诉他,“你做得对!”夸奖能够带来被认可的快感,因此,我们不仅要夸,还得夸得对。举个例子,当一个游戏结束了,我们可能会说:“你今天做得很棒!”但这样或许还不够,我们可以这样说:“你今天在某件事上做得很棒!”这件事可以是他速度很快,可以是他跑得距离更远了,可以是他比上次又有进步,可能他在过程中帮助了其他人。

夸奖,要更贴心,也要更真诚。

另一个点,就是不同孩子会有不同的特长,得给他们一个把个人能力展现出来的机会。有的孩子跑不快,但是很有耐力,也很有韧劲;有的孩子可能非常聪明,什么规则一说他就会;有的孩子特别有领导才能,总是愿意去鼓励其他人。所以我们也可以在设计跑步的环节时,让他们进入到不同的角色中去,或者是一马当先的冲刺者,或者是坚持到最后的耐力王,或者是在做游戏时分配任务的小队长。跑得怎么样是其次的,关键是,每一个孩子都在奔跑的过程中收获了成就感,这会让他对跑步这件事越来越积极。

////////////////////////////


#追求目标的动力#


用不着一上来就给孩子提太高的要求,先设定一个可期的小目标,比如说先能够绕着操场跑上1圈。然后再在下一次跑步时设定一个新的目标,如同拾级而上,等到一定时间后发现已经取得了非常明显的进步。

目标的设计需要很巧妙,需要有一定的难度,但又不能想得太大以至于没办法完成实现,而且它们都是在短期内就能完成的内容。在完成目标后,可以适当地给孩子们一些奖励,物质的激励能够起到明显的正向激励作用。

在完成目标的同时也可以培养孩子们的竞争意识,不一定说必须要成为第一名,但是得要让孩子形成“我不比任何一个人差,我也不会输的”这样的观念。而这(胜负竞争),不就是体育运动本身最大的魅力所在吗?

////////////////////////////


#结语#


不确定跑者们是不是从青少年就开始跑步,但相信跑到现在,大家一定都感受到了跑步带来的益处,无论是身体上的积极改变,还是心理上的放松和坚定。而且跑步带来的快乐,是越跑越浓的。

所以,为什么不让孩子也跑起来呢?平常就可以陪着孩子一起奔跑,现在市面上也有不少针对青少年举办的跑步训练营。不需要孩子们跑得多快,不强求他们一定要在未来成为了不起的严肃跑者,就是一种分享的感觉,让孩子们也能从跑步这件事中有收获。

如果孩子们因为奔跑而变得更健康,那是极好的,如果孩子们因为奔跑而变得更开朗,那也是极好的。

有多少跑者是从青少年时期就已经很爱跑步的呢?还记得带你入跑步这个“坑”的人是谁吗?

  图片来源于网络  
  未经允许请勿转载到其他公众号  
投稿/合作请联系:article@iranshao.com 

【众测活动】
为鞋37载,多年来无数跑者亲自见证或感受了Nike Pegasus的伟大底蕴,现在只要点击阅读原文,提交众测申请就有机会免费获得Nike Pegasus 37众测名额,赶紧来参加吧!认真写申请理由获选可能性更高哦~
责任编辑:陈雾生