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手靶打得好,空击打得帅就一定水平高吗?谈谈青少年拳击训练的一些误区

发表时间:2020-06-01 12:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

随着现在的拳击俱乐部越来越多,很多青少年朋友也都加入到练习拳击的队伍中来,这是一个很好的现象。

但是青少年拳击到底应该怎么练?怎样选择拳馆,如何检验训练效果,很多家长却不甚明了。

阿宇作为一个资深的拳击教练和拳馆经营者,16年来教过的青少年学员超过5000人,这里和大家分享一些青少年练习拳击的心得和经验。


青少年练拳必须全面训练

很多俱乐部因为手靶训练容易出彩,动作潇洒、声音震撼,拍成视频发朋友圈发抖音也有面子,家长都吃这一套,所以花了大量的时间用来培养孩子打手靶训练。

空击练习也是同样的道理,怎么帅怎么来!

事实上,这种单一的训练方法是得不偿失的,培养出来的小孩只会打手靶,只会空击,就像上学偏科一样,拳击的综合实力上不去,实战能力自然也好不了。

拳击作为一项对抗性运动,只有实战才是检验水平的唯一标准。

经验丰富的教练在教学中一定会对学员进行全方位的训练。

无论是空击,手靶,沙袋,盾靶,跳绳,梨球,速度球,乒乓球靶,还是实战对练等,都要进行专门的训练。

阿宇拳馆学员训练集锦(练拳一年)

基本功的重复练习一定要重视

青少年拳击训练,基本功的训练一定是排在第一位的,万丈高楼平地起,如果没有扎实的基本功,就不可能有更好的发展。

每次一个半小时的训练,阿宇都会安排半个小时的基本功训练。

基本功是最枯燥无味的训练,同时也是最重要的训练。

贵为当前中国最顶级、技术最完美的拳王,徐灿超过四分之三的训练时间都是在锤炼基本功,包括跑步、直摆勾拳、抱架防守、甚至是训练前后的跳绳和拉伸。

作为一个青少年拳击教练,一定要让学员在拳击训练中高度重视基本功的训练。

日复一日地重复训练,投入全部的热情和耐心。

古语云不怕千招会,只怕一招熟,讲得就是这个道理。


强调对身体素质的培养和锻炼

技术水平和身体素质是拳击训练的两大支柱,缺一不可。

青少年正处在身体发育的关键期,每个年龄阶段的都要通过锻炼发展对应的身体素质,尤其是身体协调感、柔韧性、速度和节奏感。

力量和耐力训练则不一样,可以放在下一个年龄阶段的训练中再去强调。

有了好的身体素质,配合上好的技术水平。

青少年在拳击的实战对抗中,就能呈现出强大的实力。

要加入适量的实战对抗

为避免出现受伤,很多拳击教练反对青少年学员进行实战对抗。

但阿宇始终觉得如果拳击训练中没有实战对抗,就像练习篮球不打比赛,就像人失去了灵魂。

实战对抗才是拳击最有魅力的部分,没有实战检验就无法认识的自己的不足,那和传武大师闭门造车有何区别。

可以这样说:没有实战对抗,就等同于没有真正意义上练过拳击。

当然,青少年实战对抗,确实要注重安全性,对抗的时长、次数和频率把握好度,不能像成人一样。

以上就是阿宇对于青少年练习拳击的一些建议,希望与全体同仁共勉之,也希望能帮助到更多的青少年学员和家长朋友。

六一儿童节到来之际,阿宇老师携拳击周刊祝愿所有的小朋友们节日快乐。

少年强则中国强,愿你们健康快乐、自信自强,不辜负我们伟大的祖国,不辜负这个伟大的时代。

在拳台学会战斗

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责任编辑:陈雾生