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注意!一男子跑步后突发脑梗死,高温跑步后千万别这样做!

发表时间:2020-07-31 17:46:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【
最近天气闷热
依然抵挡不住部分跑友跑步的心

有跑友跑完步在空调房“叹”一下犒劳自己
没想到,却“叹”出了“突然脑梗死”


据医生介绍
高温天脑梗死发病迎来小高潮
不少人因为生活中的坏习惯“中招”

这位跑友为什么突发脑梗死?
哪些坏习惯最危险呢?
……




大汗淋漓钻进空调房

醒来后半边身子不会动了





这几天,杭州天气闷热难耐,王先生想运动运动,出一身汗,于是选择出门去跑步,几圈跑下来,汗流浃背,全身都湿透了。回到家,王先生打开空调洗完澡后往沙发上一躺,很快就进入了梦乡。

他怎么也没想到,危险正在悄悄靠近。醒来后,王先生觉得不对劲了。左手左脚不听使唤,动作迟钝,连手机都拿不住,走路也一拐一拐

一开始,他以为是沙发上睡姿不当,压住了手脚。不成想,休息了许久,症状却越来越重,渐渐地,左手左腿完全抬不起来了,整个左半边身体非常麻,连讲话也含糊不清,像大舌头一样。


家人看到后也是一惊,王先生连嘴巴都歪了,赶紧把他送到医院。经检查,医生判断王先生得了脑梗死,俗称“中风”。幸好经过治疗,王先生左手左脚的力气已经基本恢复正常,能独立行走了,嘴巴不歪了,口齿也变清晰了。

近期有不少脑中风患者



高温天“脑中风”出现发病小高潮





王先生并非个例。往年,每到高温天,医院就会接诊不少脑梗死患者

夏天为了散热,皮肤血管就会扩张,皮下血液循环所需的血液量随之增加,会比凉快天气时高出很多。另一方面,夏天大量出汗,体液消耗严重,如果没及时补水或补水不足,血液会浓缩

一增一缩,导致血容量降低,血流变慢,加上有的患者熬夜看电视、玩手机引起疲劳吹空调受凉导致血管收缩,就容易形成血栓。

脑中风不仅仅会找上老年人,中青年也不可掉以轻心。不少人有抽烟喝酒等习惯,烟中的尼古丁等化学物质会引起血管收缩、硬化、狭窄等,临床上三四十岁突发脑梗、心梗的并不少见。



跑步后,千万不能做这些事





莫要立即坐下或休息

长跑后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会出现休克危及生命

因此,每次跑步结束后应调整呼吸频率,还能调节大脑皮层兴奋节奏,进行一些低热量活动和拉伸,可以步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,加快体能的恢复、还有助消除疲劳。当然效果最好的就是做拉伸活动。



莫要大量饮水

跑后大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。


同时饮水过多会对跑步训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。正确跑后补水方法为小口多次饮水即可。



跑后莫要吸烟

跑步后吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳。

另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在长跑后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。 



跑后不宜立即吃饭

在跑步时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。


如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。最好在跑步结束后休息20-30分钟再吃饭。



跑步后莫要饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。

跑步后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。



跑步后莫要立刻洗澡

如果跑步后立即洗澡,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久之则会使身体不适而生病!


综合来源:钱江晚报、浙江在线健康网、跑野指南


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责任编辑:陈雾生