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松出重量来,偏沉引动拳 !

发表时间:2020-08-01 08:01:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


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嶺頭山色 巫娜 - 空山寂寂 (水雲來相聚 共聽海潮音 古琴 巫娜)


文|冷月孤心  编辑|禅音


我们生活在地球上,任何人做任何事都不可能摆脱地心引力和地面反作用力(合称地力)的主宰。只不过由于太熟悉、太适应了,坠已经没有感觉,不以为然了。但我们太极拳研习者却一要重视它,二要体会它,三要利用它,否则,拳艺水平就达不到纯正自然的程度。练拳要明白,我们之所以能气向下沉、体向下松、沉肩坠肘、塌腰落胯、脚踏实地,是因为地心引力使我们身体具有了重量。宇航员在失重状态下是做不到这些的。我们之所以能伸腰拔背、竖颈顶头、提足举手,还能跳到一定的高度,是因为地面反作用力使我们身体具有了重量。如果站在松软的沼泽地上,因地面反作用力太小,不但跳不起来,可能还会被地心引力拉到地球里面去。


欲要借到地力行拳,最重要的是放松.是“用意不用力”,不但不能有丝毫用力的意识,而且还要时刻警惕不自觉地用力。一用力就精神紧张,牵制呼吸,干扰用意,反应就迟钝了.就感受不到地力的存在了一用力,自己的力与地力就产生矛盾,非丢即顶,就不能顺地力而动了。一用力,就违背了太极拳的宗旨,就误入旁门了。


但是,生活中用惯了力.初练拳者很难做到不用力.常常是用了力还不自知.更难以自我纠正了。特别是腰腿间,不但自己要运动.而且还要负担着上体的重量运动,更是难以放松。恰恰是难松的腰腿问.又特别需要放松。下面不松,顶住了上边,上边想松也松不下来。


下面是根:是支撑.是发动机。发动机都不松活,都转不开.全身就都没指望了。下面不松通、不松顺,上面即使摆出的样子是对的,但内劲肯定不对。所以说:“下面不对,上面对也不对。”上面不对的病根在下边.所以,“有不得机得势处,身便散乱.其病必于腰腿问求之。”(《太极拳论》)

肢体放松.既可顺着地心引力向下松,也可顺着地面反作用力向上松,还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中,向下松是最基本的,第一重要的,是产生向其他方向松的母松。向下放松贵在一个“放”字,像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下,是因减弱向上的支撑力,凭着自身重量,顺着地心引力向下放,把骨架放顺,让皮肉像晾在衣架上的湿衣服似的挂在骨架上自然垂坠。


真正放松到脚下了.放下的部位就有沉甸甸的感觉,就能感受到自身的重量。向下放松,体内意气就像水中泥沙向下沉.因此也叫松沉,或简称“沉”。沉生定,沉生轻,沉生膨,沉生神,沉是太极拳一切劲力,一切动作,一切技艺的源泉,是“用重量不用力量”,用重力不用体力练拳的前提。


沉.也不是全身毫无区别地同时一致向下沉,而是有的部位沉.有的部位不沉;有的部位先沉,有的部位后沉;有的部位显沉,有的部位隐沉。沉的部位多是偏于一边,或偏上边,或偏下边,或偏左边.或偏右边,或偏前边,或偏后边。这叫偏沉。与偏沉相对称的一边定是偏轻。偏沉的部位为阴、为实,偏轻的部位为阳、为虚。偏沉与偏轻互根互生、相反相成、阴阳相济,是借地力、用重力推动行拳的基本方式。


偏沉与偏轻是对立统一的关系,两者相互作用引动肢体运行的方式主要有四种。


第一种是偏沉与偏轻的两个部位在同一条垂直线上,上下互借反作用力运动,如胯及胯以下偏沉,并以其反作用力支持立腰伸脊,向上送力,推动上下逆向相开:又如腰及腰以上向下偏沉,并以其反作用力提吸腿脚偏轻,牵动上下意气相向相合。


第二种是偏沉与偏轻的两个部位分列在重心垂线左右(或前后)两边,像天平的两盘,互借杠杆之力运动。如前边偏沉,则后边偏轻;左边偏沉,则右边偏轻。反之亦然。

第三种是前两种的综合运用。如左腿偏沉,依上下的反作用力而论,则左臂偏轻;依左右的杠杆力而论,则右腿偏轻;若依右腿偏轻的上下反作用力和左臂偏轻的左右杠杆力综合而论,右臂必然偏沉。四肢虚(偏轻)实(偏沉),相邻者相反,交叉者相同,能相互借力,相互平衡,形成周身一家的整体,因而是最合理的虚实结构。


第四是通过呼吸开合和意气升降,轮流侧重接受(即强化)一种地力,抵制另一种地力。例如:吸气提气时以强化偏轻为主,抵消一部分偏沉,就像将半塑料袋水提起来,能增强周围向内的收束力,有利于四肢收缩蓄劲:呼气沉气时以强化偏沉为主.抵消一部分偏轻,就像将半塑料袋水放在地上,以增强其向周围的扩张力.有利于四肢伸放发劲。


偏沉会引动重心,破坏肢体各部位原有的平衡关系,产生一定方向和一定程度的失衡倾向和趋势,就像用秤称重物时秤杆倾斜,失去平衡似的。倾势一出现,人体的平衡器官就会自动发出警讯,直接命令肢体的相关部位相随而动,做出调整,以求达到新的平衡,就像用秤称物时移秤砣,使倾斜的秤杆重新找到平衡。


因偏沉而生势,因生势而相随,这就产生了随机顺势的运动,这就是”偏沉则随”的道理。偏沉应着重于下盘,重在“其根在脚,发于腿”;生势多表现在身体重心的变化,表现于中盘,重视“主宰于腰”:相随主要指上盘.重在“传于脊背,形于手指”。偏沉、生势、相随.自下而上,节节贯通,形成“一动无有不动”的太极拳运动。



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责任编辑:陈雾生