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技术|专家把脉:动作只有正确和错误之分,没有传统和高级之分

发表时间:2020-08-03 16:05:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【





我个人练球一直是野路子学过来的,没经历过教练培训环节,一直是看视频+球友指导,日常发力就是传统的架拍、侧身、引拍、加速挥击完成回球。之前在场地有个热心的教练指导了我一下,说是得加上小臂手腕的旋转,像是二次传导中间有停顿。我试了试,不是很习惯,不过明显抢高点更快,应该是更高级的打法吧。想问一下,传统式击球方式和这种高级的击球方式相比,是真的不行吗?


(马到成龍)


我没看到你打球,所以不好评论你的技术。那个热心教练说的所谓小臂和手腕的旋转,在羽毛球的发力过程中的确是必须的一个环节。只是,有没有旋转不会影响到你的击球点的高低,影响的是挥拍速度。

羽毛球的发力技巧,理论上的称呼是鞭打动作,像九节鞭一样,通过节与节之间的制动与加速,使速度越来越快,最后末端的速度达到最快,击中来球。除了这一点,在动作过程中还会采取其他方法来提高挥拍的速度,旋转就是其中之一。旋转的方式就是在路线不变的情况下,通过旋转有效地增加拍子的挥拍距离,提高加速的空间,使拍子末端更加快速,达到增加击球力量的目的。

你所说的传统击球方式是你对击球方式的理解,从专业角度看,没有所谓的高级击球方式。在专业羽毛球教练看来,动作只有正确和错误之分,没有传统和高级之分。如果你按照热心教练的方法可以让自己的击球更加省力、更加有力,那只能说明你以前的技术动作是有改进空间的。刚刚开始改,不习惯是正常的,熟练了,过些天就好了。




手腕总使不上劲,明明有力,总觉得没有完全发挥出来。我该怎么办?


(小小白27)


对,你的问题本身就是关键所在,明明有力!!!!

我的问题是力从何来?在众多专家说球、各种相关书籍、视频等等一切你能获取的信息中,学习如何发力是羽毛球入门的最关键技术。发力既是一个名词,也是一个动词,有意思的是,绝大部分球友更多地从发力这个关键词中体会到了动词的内涵,所以如何发“力”是初学者最为关心的。大臂的力、小臂的力和手腕甚至手指的力的使用成为我们练习的重要内容,这里的“力”其实是肌肉的代名词,至少大家就是这样的思维定式。对于发力这个动词,就是如何使用相关肌肉,这个说法是否准确?我相信差不多。

但是,今天我想说的是发力最准确的理解应该是一个名词,这就是目前大部分业余教练对羽毛球技术理解、认识中最为缺失的部分。大家知道,最后触球的是羽毛球拍的拍面,如何让羽毛球感受到力量,是速度、是羽毛球拍在单位时间内移动的距离决定的。说白了,就是挥拍的速度决定了击球的力度。你用了多少力量,使了多少劲儿不是关键,让拍子快起来才是发力的真理。从运动力学来说,羽毛球的发力的来源是鞭打动作,鞭打动作的基本内涵是各个部位速度的叠加。从静止到最后的击球,我们的身体就是做了一次鞭打动作,技术的不同,如高远球、网前推球、放网等,那我们身体所参与的部位会有不同,但都是在完成一次鞭打动作,所以发力是一个名词。我们的相关肌肉参与了发力的这个过程,但不是唯一的,更不是代名词。鞭打动作最重要的内涵是速度,最关键的是各个部位、关节的速度如何过渡和衔接,手腕是大部分羽毛球技术最后的发力部分。所以,你的手腕明明有力,为啥感觉使不上?原因是你不断地在使用手腕的肌肉,就是不断地使劲儿,后果就是手腕僵硬,挥拍速度下降甚至停止。我认为,解决的关键就是放松肌肉,让拍子甩起来。




被动球爆发力怎么练?发力技巧国家队的都不方便说吧?


(金奇焦点)


你的问题很有趣。你是不是觉得国家队的发力都比业余的好?为了保持我国羽毛球水平的优势地位,所以要保密?哈哈!非常负责任地回答你的问题:这是不可能的。现代羽毛球运动不是中国人发明的,是英国人,要保密也轮不到我们呀。不仅是发力的问题,就是训练方法,全世界各个国家队也都差不多,差别的是训练理念和技战术的掌握程度,特别是对核心致胜因素——速度的理解差异,所以就有了关于水平的区别。

再回答你的前一个问题——被动爆发力。这个问题其实有两个,爆发力和被动时如何发力。爆发力是天生的,我们可以锻炼出更强的肌肉,但很难改善我们的爆发力。有关被动时如何发力,最好的回答是最好别被动,要是被动了,怎么训练,你的爆发力都不可能比主动时更好。可以看得出,你是羽毛球的初学者,希望你从基本功学起,规范的基本功可以帮助你很好地发力。虽然不能改善你的爆发力,但能发挥我们的最大潜力,加油!




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