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比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练,腹肌要哭了...

发表时间:2020-08-03 07:53:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

一组比腹肌撕裂者
还要虐的腹肌训练动作
练习时需要通过实心球来完成
没有健身球可以用任何皮球代替

这样可以给腹肌训练带来一定的负荷
当然这组训练也不单单只练腹肌
还能锻炼整个核心肌群

每个动作2-3组
每组10-20次
练起来!

动作1

10-20次*2-3组


动作2
静止不动保持30S-60S

动作3

10-20次*2-3组


动作4

10-20次*2-3组


动作5

10-20次*2-3组


动作6

10-20次*2-3组


动作7
静止不动保持30S-60S

动作8

10-20次*2-3组


动作9
静止不动保持30S-60S

动作10

10-20次*2-3组



责任编辑:陈雾生