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自由泳双侧换气真的那么难吗?

发表时间:2020-09-11 21:56:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


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自由泳是最快最常用的泳姿,因此有必要认真地掌握正确的姿势。不正确的姿势会让你速度下降,游起来费力,甚至导致严重的伤病。



指尖划水练习是最直接也最简单的。在回臂的时候,让你的指尖划过水面。水下的划水还是保持平常的样子,但水上的手臂要保持高肘,让你的指尖下垂到水面。这样会稍微降低你的划水速率,但总体看来和正常的自由泳很接近。


保持你的回臂即使在最高点的时候,指尖也在水里,通过这种方式,能让你掌握正确的高肘回臂姿势和正确的身体位置。很多时候,特别是初学自由泳者,他们会把手甩到天上去。


这个练习会强迫他们保持正确的肘部姿势。你的手绝对不可以比你的肘部还要高。这个练习能避免手在入水时拍水,产生很多的水花。最大的好处是,能让你的手入水时很安静,整个回臂过程中都保持放松,减少阻力。


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责任编辑:陈雾生