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想拥有一双似电动马达一般的弹簧腿?跟着视频学起来

发表时间:2020-09-15 20:43:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【



课程86

大腿力量专项训练


实战目标

15岁以上选手的大腿力量专项训练


教具说明

弹力绳、训练环、标志锥


笔者体会

体能训练中,各种规格和用途的弹力绳五花八门,有的用来辅助拉伸,有的用来增加负荷,有的用来训练耐力。


在斯蒂芬的网球体能训练大纲中,16岁以上的男选手,15岁以上的女选手,要开始侧重培养上下肢力量和耐久性。从优先顺序来看,对于这个年龄段的男选手来说,力量训练甚至是放在第一位的。


视频中,可以看出,既有快速运动中的平衡和协调性练习,也有单纯的耐力练习。与网球运动特征的完美贴合,已然内化为这位法国导师的训练哲学。



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责任编辑:陈雾生