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我可以随时打你,你就是打不到我!如何训练最佳拳距离感?

发表时间:2020-09-15 15:03:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【
拳击比赛中,拳距感好的运动员,常常能做到先发制人,比如梅威瑟、洛马琴科等技术流,仿佛随时都可以出拳击打对手,而对手却怎么都打不到他。
尤其是在进攻的时候,只要找到最佳拳距感,能使其重拳发挥最大威力,一击KO,使比赛在短时间内结束。
在拳台实战中,若两只脚的距离过大,会影响速度的发挥,但是稳定性好,适用于猛攻性选手。
若拳手两脚距离过小,速度是上来了,但是稳定性差,适用于技巧性选手。
拳击中的移动是利用膝关节的曲伸力量加强后脚的蹬力,这样重心移动灵活,但要注意不要后脚跟着地,以免影响脚的移动速度。
拳击比赛铃声一响,双方运动员就不停地移动步伐,通过视觉判断都想进入拳头能有效击中对方的距离,这时候,进一步出拳就能击对手,腿一步就能避开对方来拳的距离,就是拳击运动中的最佳距离。
拳赛中出现的抡打,打腰以下,打身后和脑后、打倒地对手、打对手落空、头部前冲撞人或过多搂抱、挂靠等动作,这都是拳距不准确造成的,要么浪费体力,要么出现违规。
那么拳手如何训练拳击的距离感呢?
▌锐利的视觉是寻找最佳距离的前提
判断准确,用佯攻和防守找到最佳拳距。
每一个拳手都必须学会在近、中、远三种不同的距离中去实践。
如在中距离时,将对手逼到围绳、台角时,退半步则是远距离,进半步则是近距离(包括贴身近战)。
要通过灵活的步法和正确的视觉分析及巧妙的战术来寻找最佳距离,当然还要有敏捷的反应速度,动作速度及强大的体能来保证真正的最佳距离感的发挥。

根据拳距选用拳法是获胜的关键
一般来说,近距离多用上勾、平勾、刺拳等拳法,最适合矮个子运动员。
中距离多用左右直拳配合勾拳(上半步)。
远距离多用左右直拳和摆拳,适合高个子运动员。
中、远、近距离的拳距感,每个拳手都要灵活掌握,否则就很容易陷入挨打、失去击打目标、低命中率以及犯规等,导致最终败北。
距离感训练四大方法
  • 长期的跳绳、移动步伐、空击训练。

  • 从沙袋、梨球、速度球训练中结合步法中找准中远、近距离的出拳感觉。

  • 移动手靶训练,并与各种类型的高水平对手对练。

  • 刻苦训练,认真思考,以运动中的条件反射形成动力定型,当对手进入有效拳距时,不假思索的出拳就能击中对方。

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责任编辑:陈雾生