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网球临场发挥,六个绝招,迅速碾压对手

发表时间:2020-10-17 08:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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原文出自《Edgar网球教练手册》

‘6 Fundamental Steps to Optimize your Match Performance’



热身时,专注放松的挥拍,同时盯住球。尤其在球落地反弹到触拍的过程中要紧盯


高手用热身让身心做好比赛准备。大赛前,多数学员会紧张而且满脑子都是焦虑的想法:对手水平怎么样?我应该能赢的、他看上去不怎么厉害,等等。只要专心盯球,你就能专注任务,做好竞赛的心理准备。



不要败给自己的失误,如果输球,要确认是被对手击败的  


很奇怪,这么简单的两条原则,人们却常常视而不见。很多时候,大家专注于痛击对手,忘了该击球入界。最后,对手可能只要给你捡球就能轻松获胜了。


在想着干净利落的拿下对手之前,最好用自己比较自在的节奏试试对方的水平。换句话说,先把比赛打起来,然后再看情况调整。



比赛刚开始,就要打好基础


比赛一开始,你就得专注下面几件事:


  • 争取全部接发成功。安全接发打中路

  • 一发打旋转球,保持较高的一发成功率

  • 大部分常规球打斜线,找到比赛的节奏,摸清对方的强弱


一开始,大家都紧张,失误率会高一些。稳扎稳打,会让你更放松并有机会摸清对方的底细。如果太紧张,急于进入状态,失误会增多,反而加剧你的紧张。另外,如果你能放松下来,只要想进攻,随时都可以进入状态。


通过让对手犯错,你能赢很多球,这很有意思。



回深,同时确保不要下网


常见的失误是过网高度太低,尤其是强势击球时,失误太多。有经验的选手会过网高一些,多点旋转,不管用多少力,都能让球落在界内。总体上,底线球的过网高度可以在60cm。不仅可以减少失误,落点还会更深一些。


每个人都有自己惯用的打法




发挥优势。一旦找到稳定的状态,就让对手进入到你的比赛节奏中


你的首要目标是找到自己熟悉的、自在的比赛节奏。让对手跟着你走,你会打得更自信。当然,你不可能掌控所有比赛,每个选手都有惯用的击球方式。


围绕你的优势,根据对手的比赛风格,通过适当调整,来构建你的比赛。例如,如果你喜欢上网,那就根据对手的优劣势调整上网击球的方式。


你绝不会看到红土之王纳达尔在温网上成为一个攻网型选手。他可能偶尔有几次发球上网截击,但一定仍然会忠于自己的比赛风格。



发现对手的弱点和比赛风格


看对手强在哪里,弱在哪里,攻其软肋。另外,注意他的比赛风格。尤其在关键分时,要对此有意识。


例如,如果对手喜欢发外角,那就往边上靠一靠,逼他做出调整。  


我听温网冠军Stan Smith好几次谈到:


比赛时,你要在脑子里记下发生了什么、对手的惯用打法是什么、擅长什么、你能做些什么?然后,等到了关键分,好好利用这些特征信息。例如,如果对手在进攻时习惯离网很近。关键分时,你用挑高球,可能就会一击制胜。  






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责任编辑:陈雾生