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十大"乒乓球"饮料,想不到排第一的居然是... ...『开球网』

发表时间:2020-10-19 22:02:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。

此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的运作。

运动补水原则 

补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。  

还有,在运动中忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。 

运动饮料现在层出不穷,是快速消费品商家的必争之地。现在已经入伏,酷热的夏天自然挡不住乒乓球迷的热情,那么我们应该如何选择哪种饮料来补充水分呢?下面听小编来表一表。

Top 10:凉白开

凉白开,无色无味,自然是居家旅行,运动健身的必备良品。优点是成本低廉,携带方便,是众多球友的首选产品,但由于逼格较低,已经不太受八零九零后的青睐。

Top 9:脉动

娃哈哈旗下产品脉动饮料,特点是瓶口大,容量足,一来喝水方便爽洁,二来可以作为二次使用的容器,深受广大哦乒乓球爱好者的喜爱。特别是大号脉动,更是发烧级乒乓迷的首选。

Top 8:咖啡

对,你没看错,就是咖啡。咖啡的特点在于提神醒脑,特别适合夜战的球友,打到十一点,别人都已经体力不支精神不集中,你却兴奋点刚到,活力十足。缺点是后续休息比较麻烦,而且成本略高。

Top 7:果汁

果汁分两种,一种是调味果汁,即带有果汁味道的饮料,成本较低,但营养有限;另一种就是原味果汁,富含维生素。缺点是成本较高,而且饮用之后,不够爽利,有点齁。

Top 6:可乐

可乐介于咖啡和脉动之间,优势是遍地都是,小卖部、便利店随处可见,劣势是碳酸饮料,喝多了容易让骨骼变脆,不是运动时饮用的首选。但由于其也有提神效果,也是很多球友的首选。

Top 5:矿泉水

矿泉水是最为普遍的运动饮品,其特点在于口味单一普适,几乎不存在不适应的人群;但未能有效补充电解质、盐分,所以动能偏低。

Top 4:绿豆汤

绿豆汤是解腻解渴的佳品,养生首选,用于运动中补充水分实属上乘,但缺点是配备较为繁琐,不被年轻人所喜。

Top 3:红牛

运动饮料,提神效果好,能够激发运动潜能。但缺点是价格较高,单瓶容量较少,多少有点意犹未尽的感觉。

Top 2:果汁+纯净水?

大家可以看到,现在国际比赛中,比赛间歇中,运动员往往拿着两瓶水,一瓶是果汁,补充糖分、盐分,另一瓶是纯净水,用于润喉,减少果汁在口喉的停留。陈梦、刘诗雯、孙颖莎往往是这种配置,效果还是很不错的。

Top 1:温盐水

与凉白开形成鲜明的对比,即使是运动员出汗较多时,也提倡喝与人体温度较为接近的温水,这样对胃的刺激较小;此外盐分的摄入也能补充必备的电解质,让运动员更加有效的投入比赛。

当然,饮料主要还是因人而异,相信乒乓球爱好者都有自己的选择和口味,如果您觉得您的日常饮料有特点,也欢迎与我们交流!

与凉白开形成鲜明的对比,即使是运动员出汗较多时,也提倡喝与人体温度较为接近的温水,这样对胃的刺激较小;此外盐分的摄入也能补充必备的电解质,让运动员更加有效的投入比赛。
当然,饮料主要还是因人而异,相信乒乓球爱好者都有自己的选择和口味,如果您觉得您的日常饮料有特点,也欢迎与我们交流!

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责任编辑:陈雾生