欢迎来到野望文存-体育!
当前位置:野望文存-体育 > 热点资讯 > 游泳 >  仰泳想好看,必须知道这些技巧!

仰泳想好看,必须知道这些技巧!

发表时间:2020-10-22 08:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

仰泳是奥运会比赛的项目之一,是竞技性质的一种游泳比赛。在游泳向前推进的时候,身体是仰着的,但是在游泳的时候手臂上面的动作是不限制的,因此在许多人看来仰泳是最美的泳姿。那怎么才能拥有和运动员一样美美的仰泳姿势呢?






积极的流线型


  所谓"积极的"流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而不是在水中前进的小舟或驳船。



平稳身体姿势


  尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高,因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身体位置也会越高。








身体的转动


  像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。




移臂和入水


  通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。









打腿


  踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快,爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。




身体姿势

  仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

图文来自网络

发送您想看的内容关键词(如:游泳的好处、蛙泳教学视频、自由泳、仰泳、蝶泳、常见错误、漂浮、水感练习、踩水、水上意外自救、选择泳镜、游泳跳水出发技巧、转身技巧、游泳的内功、游泳的节奏感、提高游泳速度、比赛规则、游泳运动员等级标准、游泳救生员证、游泳教练证、溺水急救、跟屁虫、耳朵进水、抽筋自救、足部肌肉痉挛、保护眼睛、注意事项、自由潜、潜水、腿下沉、柔韧性训练、热身、桨板、冲浪、比基尼美女、美人鱼...)我们即时发送相关的内容给您。使劲戳下方 阅读原文更多游泳干货多多

责任编辑:陈雾生