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胸肌不够饱满?6个动作帮你强化胸肌,突破维度

发表时间:2020-10-23 11:01:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

来源:超级小周周(id:mysuperchow)

完美的胸肌不仅身材加分

穿衣更是暴增好感



但是胸肌的训练不是一门轻易的功课,

怎么练一直是困扰男生朋友的难题,


下面给大家分享5个锻炼胸肌的动作,

适用于每一个健身者,

如果你是刚刚开始健身训练的新人,

那么这组动作非常适合你!



1、释手俯卧撑8次(屈臂俯身至胸部接触地面,手掌离开地面)

2、钻石俯卧撑10秒

3、左侧偏重俯卧撑6次

4、右侧偏重俯卧撑6秒

5、蜘蛛俯卧撑6秒

6、平移俯卧撑10次


6个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。

来源公众号“超级小周周”(mysuperchow),作者:小周周,毕业于北京体育大学,国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。


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责任编辑:陈雾生