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「髋部启动」总感觉用手打球?可能是这个测试不过关!

发表时间:2020-10-23 20:30:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


很多球友在挥杆练习的时候,总是容易提前抛杆,自己总感觉是用手打球,距离还打不远,这是为什么呢?


关键是你没有用上髋部启动,或者是因为身体能力,导致没办法让球杆滞后!今天,全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来帮你解决这个问题!



  • 课后笔记


身体分离能力测试


正常站好后,双臂前举,并把球杆横放于双手的虎口中,让杆身与地面平行。



接着不断转动髋部,观察能否保持球杆的稳定,不因为髋部转动而晃动。

 


如果在髋部转动的时候,手臂和球杆都会晃动,则说明上下半身分离能力有待提升。



上下半身分离能力改善练习


找到一面墙,双手伸直趴在墙上,向后勾起一只脚并搭在另一条腿上。



保持脊柱稳定的前提下转动髋部,单侧练习100次后,再换另一只脚练习。



刚开始练习的时候,可能会出现一些晃动,但这是一个很正常的现象,所以我们可以加强这样的练习,就一定会有所改善!


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编辑:小敏 视频阿妖 | 图片:高提士

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责任编辑:陈雾生