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视频 || 繁密赛事期,舒活筋骨很重要!

发表时间:2021-05-10 21:28:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【



南京站紧锣密鼓的赛事战罢,大家又回到了紧张有序的工作、学习中,经历一年有余休赛期许久未战/许久未带队员出队的你,在赛后数日,是不是还觉着浑身不自在,难以提劲儿?


集睡不醒、身体疲乏、注意力无法迅速集中等症状于一体的“比赛后遗症”,时常在密集的比赛日后2-3天出现。比赛期间,从心理到身体都是十分紧张的,而比赛结束后,绷着的弦突然松开,这就需要一定的身体机制自我修复和调整的过程了,跟着视频,一起来试试全身牵拉,利用业余、睡前时间活动起来~



除了舒活筋骨、全身的拉伸放松,赛后休整期还要适当多补充蛋白质等营养物质,加速体内乳酸代谢并促进肌体恢复,此外,柔韧性训练、慢跑等无对抗性的有氧运动也能增进循环,早起跑跑步、进行一些舒缓的运动就是不错的选择。


愿你在紧凑的赛季中,早日找到属于自己的比赛及生活节奏!??




 刺得更准??
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 装备更新??


责任编辑:陈雾生