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练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

发表时间:2021-07-22 10:31:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

今天分享的肩部训练动作,不仅仅是肩部的增肌训练动作,其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练

只要你经常练肩,不仅可以让体型好看穿衣服有范儿有魅力,更是能增强肩功能,提升肩部的自我保护能力,更好的保护肩部。

这次的训练一共7个动作,每个动作在训练时做5组,使用小重量训练每组做完成休息90秒,每个动作做完休息120秒。


热身动作


热身非常关键正式训练前必须做

用小哑铃做侧平举+前平举

做4组,每组做20次



01

每组做8 - 6次


02

每组做12 - 10次


03

每组做12 - 10次


04

每组做12 - 10次


05

每组每边做12次


06

每组做12 - 10次


07

每组做12 - 10次



责任编辑:陈雾生