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小编教游泳随笔,也许正是你需要的内容

发表时间:2021-07-22 20:51:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


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小编碰到了一位有心人,竟然把我讲的文字汇编成以下内容,今天就把它发出来,也许其中的某一点正好是你需要的内容。


1.你憋气练到什么程度?就是练到手不扶什么东西,脚也不会离开池底更不会浮起来,很多人就是做不到这一点,也不知道憋气需要练到什么程度。

2.你那个身体晃动的话就是漂的时候啊,你平时练漂的时候。把气压在你的肚子底下就可以了,你就想到我气压在肚子底下了,我气压的肚子底下了,这个叫气沉丹田,然后呢就是漂的过程当中他晃那边,飘那边,你不要去调整。

3.您换完气以后让身体在水里面自己漂,它有一个上浮的过程,它会自己会浮上来的。虽然这个过程有可能会慢,与你那个动作有关系,你那个动作做的大了呢,就是上浮的慢。你如果动作做轻轻的,然后吸口气轻轻的下去,身体就很快上浮。练习中身体往下沉下去,然后它自己会慢慢的飘起来,你找到这个感觉以后,要利用身体浮上来了的时候,你去划手。你不要硬的沉在水下面你去划手。

4.你如果吐气的话,他会是沉下去的,人浮上来全部靠肺里面的气浮上来的。水下吐气的话呢,就是肯定是要沉下去的。你可以入水以后你先不要把气吐掉,你稍微等一会儿,有一个上升的过程,它会浮上来,然后你再开始吐气这个时候你划手会轻松很多。

5.上来要吸足气,你去吸的时候,你这个头啊,往上抬的时候呢,去看天花板。然后嘴巴张大嘴巴张大一点啊!等你换到气了,你就不会慌了,慢慢的就不要再去看天花板了。

6.高级蛙泳-用腰,蹬腿用蝶腰,收腿是在你伸手前冲的时候顺势而为的。不过这个是高级动作,初学者就不要去追求了。

7.记住换气以后,身体有一个漂的动作,这个动作是必须伸展的,就是手用力往前伸,脚用力往后伸直,膝盖不要弯,大腿肌肉紧一下。身体下身沉,因为是塌腰,就是说你腰没顶住,怎么做,夹屁股的感觉。头不能太高,头低一点,你的下半身就会高一点。记住换气结束眼睛看池底。特别说明换气时机也很重要,等你人浮上来的时候,顺势而为……就是连头到腿保持直线姿势。

蛙泳蹬腿就是收的时候慢一点,两个脚掌之间留点缝隙,让水流过去,阻力就少了,翻掌不要忘记。




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责任编辑:陈雾生