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想要学好自由泳,不妨参考一下水中俯卧打水练习

发表时间:2019-06-11 00:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

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中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。

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想要学好自由泳,练腿固然是十分重要的,今天为大家推荐一套水中俯卧打水练习助你更好学好自由泳。


水中俯卧打水练习

俯卧池边,做两髋展开、大腿带动小腿的打水练习。重点:打水时保持膝、踝关节的柔软、屈膝角度及脚踝的变化。


1、爬泳腿的重点是以髋为轴,学习的难点是大腿带动小腿,交替协调的鞭状动作。

2、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作,不要急于过渡到屈腿打水。

3、打水髋关节要展开,踝关节要放松。

4、卧交替;扶边打水快、慢交替;漂浮打水可单、双臂在前与双臂在后交替练习。随着打水距离的增长,要与呼吸结合。

中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。

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小贴士

       打水的幅度约30-40公分,脚背贴着水面往下压即可,两腿交替协调,力量要平均,幅度不要过大。保持膝、踝关节的柔软。抬腿的幅度不要太高,脚背贴着水面即可,不要屈膝离水太高。


注意事项:

1、大腿不动,屈膝过大,用小腿打水: 原因是打腿动作概念不清,小腿过分用力。练习时可用直腿打水矫正,体会大腿带动小腿的动作,同时应注意观察正确的示范动作。

2、屈膝打水: 原因是躯干未充分展开或收腹。水中练习时,注意大腿上摆。陆上练习时可俯卧凳上,做直腿打水练习,注意上抬大腿的动作,膝部不触凳。

3、打水时前后抖动: 原因是打腿动作概念不清,两脚像踩脚踏车似的前后踩水。练习时可用直腿打水矫正,腿是上下摆动而不是前后抖动。

4、勾脚尖打水: 原因是动作过分紧张或踝关节灵活性差。可多做踝关节灵活性练习,打腿时要求绷直脚尖。


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中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。

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责任编辑:陈雾生